咏给明就仁波切 | 如何知道自己的心是不是病了？

时间：2020年2月1日下午

地点：印度菩提迦耶 德噶寺

来源：噶举大祈愿法会官网

问：这是一个信息爆炸的时代，很多人心理健康出状况而不自知，我们如何知道「自己的心是不是病了？」

仁波切答：要如何知道自己有没有情绪问题？通常要去看自己是不是觉得痛苦，觉得不快乐，觉得很紧绷，这种感觉甚至影响睡眠、影响日常工作，如果这样，应该就是有强烈情绪影响我们的心，这时真的要把你的觉知带进来。你可以这么做：

认出：首先要认出「自己正感到痛苦」。

解脱：只要你认出痛苦，就会知道如何从「痛苦的因」中解脱出来。

这两个步骤是很重要的。

人们即使有了强烈的情绪困扰，有时自己看不出来，没认出，这是一种问题。另一种情形是，即使认出来，明知道自己心理有状况，但也不想承认，不想向外求助，他们有时会想：「那没用啦，对我没效！」这也是一部分问题所在。

要知道，每个人都有潜能、都有能力，我们都有内在的能量、力量，只要你愿意寻求帮助，问题会解决的。

小时候，我父亲祖古乌金仁波切告诉我：如果你走到了路的尽头，撞墙了，该怎么办？那就拎起你的背包，往墙的另一头丢过去，当你背包被丢到对面，你就必须要找方法翻过墙去了！也许直接翻墙你做不到，但可以找找还有没有其他方式去到墙的另一边。

很重要的是：别放弃！继续转化自己，继续转化、继续成长，但别产生执取，这条走不通，没关系！还有其他好多路可以走，只要不放弃，总可以找出不同的解决办法来。

圆满佛陀意趣的步伐 

一步也不可延迟退转

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