不完美，是礼物

4 月社群读了 3 本英文书。最后这本 The Gifts of Imperfection 赚足了我的眼泪。

一部分是书中的启示，比如作者定义了什么是 love，belonging，shame......让我从另一个视角审视自己；一部分是在课上和群里的分享，当我们开始谈论 shame 和 love，「疗愈三件套」（courage/compassion/connection）就能触手可得。

读这本书，平均每天流一次泪

以下是我的读书笔记，也分享给你。

当初读《被讨厌的勇气》，被惊到——阿德勒本人的自卑与超越还有书中提到的许多点，和我的心路历程如出一辙。这周读 The Gifts of Imperfection，突然又想到这句话。

截图来自 The Boy, the Mole, the Fox and the Horse

其实一路我也不知道我做了什么，就一直野蛮地生长着。我要扎根我要挺拔，我想爱我想自由，然后就变成了这个样子。我说我教英语的资本，不是我英语多好，而是英语让我成了一个幸福的人。我依然是个「糟糕」的人，但我知道我是勇敢的、真诚的、值得的、幸福的。如书中所说：

Wholehearted living is about engaging in our lives from a place of worthiness. It means cultivating the courage, compassion, and connection to wake up in the morning and think, no matter what gets done and how much is left undone, I am enough. It’s going to bed at night thinking, Yes, I am imperfect and vulnerable and sometimes afraid, but that doesn’t change the truth that I am also brave and worthy of love and belonging.

The Gifts of Imperfection 帮我想通了一些事情。

比如我常说我是个「糟糕」的人，这个「糟糕」是什么呢？它读这本书，我明白是那些 shame 和 default response。不完美不是错，感到 shame 非常正常，只是若是察觉到 shame 在作祟，我们要正视它要主动选择 own your story——如 The Boy, the Mole, the Fox and the Horse 中所说：「我们最大的自由之一，就是决定如何对事情做出反应。」

这样看来，做自己和做更好的自己并不冲突，也只有先接受自己才能找到改变自己的方向。

你有你的独家记忆和情绪，这是你自己的 story。但看到自己后，我们可以主动选择：保持现状、改变自己。不自欺欺人蜜汁自恋，也不妄自菲薄四处羡慕。‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍

我们可以用讨厌自己、用 shame 刺激自己说「我要改变」；也可以是看到这些 shame，相信自己「我现在就是值得的」，然后选择因为爱自己而多尝试。

浪子回头的故事让人心动，是因为浪子在决定回头那一刻他接受了自己的 guilt，承认了那些 shame，然后就没有什么 get in the way。既然是完整的、值得的，那就没有什么可以失去，也不是非要得到谁的认可什么成就。一切都只和自己有关，own your story 是勇气，tell your story 是相信，rewrite your story 是行动。

这几天读这本书，是非常特别的体验，我又感到很多时候不是你选择了书，而是它选择了你。其实哪本书也没那么重要，只要你一直在探索，一定会遇到某本书某个人，然后给你启发和拥抱。

20 多岁，我用野路子练习了被讨厌的勇气；30 多岁，我开始探索 shame 和 imperfection，践行 own my story。

完美与否都不再重要，更重要的问题是练习爱与被爱，打心眼里相信自己是值得的。那些 cortisol 和 shame 一直都在，也不是有了 I am enough 就可以刀枪不入、斩妖除魔——只是你知道，一切情绪反应都是暂时的，那个大方向一定还是「我值得」。Owning our story and living ourselves through that process is the bravest thing that we will ever do.

我想到那天下午收到好友的生日礼物，晚上开车看着雾中的夕阳觉得无比美好，脑中又突然冒出「我是个糟糕的人」「我不配」。跟朋友说了我的感受，然后就听见他和全宇宙对我说「You are worhty now」。

做了这么多尝试，读了这么多书，我好像也终于能从 head 和 heart 里感受到我是幸福的，可以把那些想法表达出来，知道有人会陪着我、听着我、爱着我。这些点滴汇在一起，我开始真的欣赏那份不完美，那个声音也更强烈：I am enough.

I'm imperfect and I'm enough. So are you. 坚定且迷茫 #Wholehearted living