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不要再玩手机了!

我尝试过坚持不看手机5分钟之后就被接连不断的「叮咚!叮咚!」搅得心神不宁。

我尝试过打造「学习型iPad」「桌面生产力工具」结果依然是「买前生产力,买后爱奇艺」

我尝试过卸载让人上瘾的APP然后为了「吃瓜」一次又一次地安装它们。

就像《一年一度喜剧大赛》里的经典节目《时间都去哪儿了》饰演微信、微博、抖音等APP的孙天宇不断地引诱饰演手机用户的大锁,劝他刷朋友圈、吃瓜、看短视频……

大锁抵挡不住诱惑,说好只刷5分钟,最后一刷就是1小时。

如果说「买前生产力,买后爱奇艺」是所有电子产品的宿命,

那么被电子产品耗光时间和注意力,是我们人类的宿命吗?

今天,南大社联合4家出版机构给大家推荐5本书,它们试图揭示我们与无处不在的屏幕和电子设备、喧嚣的社交媒体、川流不息的信息瀑布之间的复杂关联

更进一步地,在这种复杂关系的基础上,我们要如何和它们保持合理距离,避免过度依赖或上瘾。



1

《手机废人》

重新思考人与智能设备的互动方式
避免成为「手机废人」

👉 

[日]石川结贵 著
王雯婷 译
李昊 校译
上海译文出版社

我们真的迷恋手机吗?也许我们的迷恋始于一些「不得已」。

比如,年轻母亲在育儿阶段为图省事,过早让孩子接触手机游戏;

比如,进入校园后,孩子为了融入同学群体而「自愿」使用聊天软件和社交媒体;

比如,打工人不得不24×7在线,以应对随时出现的客户需求;

比如,养老院里的老人也会为了排遣孤独的生活而沉迷手机游戏,甚至有落入网络诈骗的陷阱……

《手机废人》这本书试图告诉我们,手机的确可以解决一些真实存在的需求,但是,任何工具都具有「双刃剑」的性质。

手机无孔不入渗透的生活背后,是个体失去对自己人生掌控权,陷入异化而不自知

作者号召每一位读者重新思考自己与智能手机的互动方式,避免成为一个「手机废人」。



2

《不可打扰》

用“上瘾”的方式反上瘾
让我们重新学会专注的行为科学与习惯训练

👉 

[美]尼尔·埃亚尔 著
肖志清 译
中信出版集团

尼尔·埃亚尔在他的上一本畅销书《上瘾》里,揭示了手机APP让用户「上瘾」的背后原理。

他写作《上瘾》的目的,是手把手指导互联网创业公司打造一款款让人欲罢不能的产品。

但是在新作《不可打扰》中,他则完全站在了「手机上瘾」的对立面,反思那些让我们上瘾产品:

我们真的是因为它们才分心拖延的吗?

我们有可能战胜这些让人分心、上瘾的电子产品吗?

我们有没有可能通过行为设计和科学训练,就像培养用户的使用习惯一样,管理我们的注意力,养成专注的习惯?

通过大量的观察和研究,埃亚尔认为,产品并不是问题的根源,任何可以抚慰不适的东西都具有潜在致瘾性。

他开创性地揭示了驱使我们分心的隐藏心理——当你滑开手机,其实不是为了获得愉悦,而是为了逃避不适

从行为学的角度,作者指出,上瘾是一种习惯,专注也是一种习惯,时间管理的本质是「疼痛管理」。

在书中,作者提出了专注力管理四步法,通过科学的训练,我们每个人都可以养成好的时间观和执行力,从而获得更好、更高效的生活和工作。



3

《总体屏幕》

当我们穿梭在小屏幕与大银幕之间
我们看到了什么?

👉 

[法]吉尔·利波维茨基 [法]让·塞鲁瓦 著
李宁玥 译
南京大学出版社

在高科技的助推下,人们迎来了「总体屏幕」的时代。

从户外媒体屏、汽车操控屏、电梯广告屏,到手机、平板、VR眼镜……屏幕无处不在。

屏幕数量爆炸的背后,是影像的饱和及其过度供应。

在电视节目、广告、信息屏幕、娱乐屏幕(电子游戏/MV)、表达屏幕(录像艺术/数字艺术)的冲击下,最初的影像——电影——已经置身危机之中。

我们见证的不是电影的没落,而是真实的世界被影像重新塑造、重新表达,存在从此成为一种「电影-生活」

《总体屏幕》试图用深刻的理论与深入的探讨,帮助读者们理解当今的电影和媒介文化,诊断今日全球的状况。



4

《手机大脑》

你的大脑
还没有做好适应手机的准备

👉 

[瑞典]安德斯·汉森 著
任李肖垚 译
北京联合出版公司
后浪出版公司

每天触碰手机2600次,每10分钟就要看一眼,每天上网近7小时,逛社交媒体近2.5小时……

焦虑、抑郁,注意力难以集中,虚度时间,睡眠变差,情绪变糟,智商变低……

手机不光是个「时间小偷」,还是「人生体验刺客」,让我们错失生活中很多美好的事物。

为什么只要醒着我们就离不开手机,为什么无所事事的时候我们更容易自投罗网?

为什么比尔·盖茨不让小孩用手机,乔布斯不让孩子碰iPad?

手机里设下了多少让我们沉迷的陷阱,我们又要怎样才能战胜这个「偷时间的贼」

这些问题同样困扰着瑞典首席心理健康专家安德斯·汉森,他立足自身研究成果,创造性地将脑科学、人类进化、心理学结合起来。

比起每天被手机牵着鼻子走的成人,正处在生长发育阶段的孩子们面临着更严重的后果,对此书中提供了更进一步的照料和管教建议,以挽救青少年的身心健康。

拯救手机大脑的第一步,就从放下手机打开本书开始。



5

《算法的力量》

数字时代的政治启蒙读物
追问21世纪关涉所有人生活的重大问题

👉 

[英]杰米·萨斯坎德 著
李大白 译
北京日报出版社
理想国

处于不断变化中的数字技术,将如何影响我们的政治体系?

我们的生活应在多大程度上受功能强大的数字系统的指引和控制?

技术与政治如何互动?技术与权力有什么关系?

本书是一部面向21世纪的政治启蒙读物,写给希望更清楚地看懂未来的普通公民

人们日益居住于机器设备之中,禁止你变道和加速的自动驾驶汽车,监控你网上购物车、禁止你购买违禁物品的程序,搜集你生活数据的宠物机器人、智能居家设备,实时判断一个人是否高兴或困惑的机器,塑造你世界观的信息制造与控制系统……

数据不仅富有商业价值,更吸引着想了解和治理集体生活的人,我们还有控制权吗?

用这本书,围绕权力、自由、政治治理和社会正义来思考未来政治,看懂未来。

(完)

《手机废人》

👉 

[日]石川结贵 著
王雯婷 译
李昊 校译
上海译文出版社

《不可打扰》

👉 

[美]尼尔·埃亚尔 著
肖志清 译
中信出版集团

《总体屏幕》

👉 

[法]吉尔·利波维茨基 [法]让·塞鲁瓦 著
李宁玥 译
南京大学出版社

《手机大脑》

👉 

[瑞典]安德斯·汉森 著
任李肖垚 译
北京联合出版公司
后浪出版公司

《算法的力量》

👉 

[英]杰米·萨斯坎德 著
李大白 译
北京日报出版社
理想国


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