成年人更需要一个空间，只玩不干活
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拖延症，
为的只是多玩一会，
成年人都需要玩一次。
很多人都会因为拖延症而自责，觉得自己是无法管理人生的LOSER。
但是爱玩耍实在是人类的天性，不是只有孩子才爱玩。
成年人也一样需要玩耍的时间和空间。
拖延，其实就是，我没有玩够我还想再玩。或者是我不想做这件事，尽量延后去做。
我的一个来访者，和我讨论过拖延症，每次提到拖延，他都对自己深恶痛绝，他说，他的拖延严重到，工作里面需要做的一件事，他能拖半年。
到最后，公司给他下了通牒，你再不做，这些你发展的客户，就直接划给别的同事了。
这个时候，他才开始去做。
而实际上没有做的这半年时间，他也一直活在对自己的指责里面。
这是很典型的拖延了。一边拖延不做，一边有个声音在责怪自己。
他的拖延原因其实很明显。后来我们在咨询里慢慢就发现了：
小时候，他总是被爸爸严格教育，死死盯着，作为独生子，他爸爸对他的教育就是一件事情干完了马上有另一件事情等着他，作业写完了抓紧读书，书读完了抓紧锻炼。根本就没有停下来的时间。
这种被必须要做的一件一件事情包围的感觉，像不像溺水？
他渴望将头伸出水面去呼吸，但同时又会恐惧再度被水包围。
如果不想去体验这种感觉，那最好就是不要去做。
于是，他发展出了保护自己远离这种害怕的潜意识模式——拖延。
而同时，父亲当年不断催促的声音，也内化成他内心的声音。于是他一面拖延，一面自己骂自己，一面拖着不去做，一面因为自己的不做而深深自责。
这种内心的痛苦冲突，几乎是所有拖延的人的“搭配套餐”。
作为一个心理咨询师，我做的不是去改变人的拖延。
而是帮助一个拖延的人，缓解他内心的冲突，让他理解自己，不要不断自责，完成对自己的接纳。
接纳不是切除你的毛病，而是搞清楚你的不满意到底从何而来。让你离自己的感受更近，让你可以去爱和容纳自己。
前几天，我和好朋友有一个很有趣的聊天。
我给她提了一个问题，我说，“你能不能回答一下，为什么我明明写一篇文章只需要两个小时，但我一周却只能写一篇？”
她听完笑了，我也笑了。
她说，“这有什么奇怪的，我也是啊！我花两小时高强度烧脑工作，然后我就要歇两三天。其实高强度高效率的工作，在我看来就是为了能有整块时间玩啊！”
努力工作，工作完就有了整块的时间去玩。而且可以的话，工作的时间越短越好，玩的时间越长越好。
可以说，工作的那几个小时非常拼命和努力，背后的动机，不是为了成为一个优秀的人，而是被“只要工作完成就可以有整块时间玩耍了”这样一个信念支撑着。
我和她都是这样的人。
当把事情做完，这一刻，我们才拥有了一个空间，一个整块的时间，可以放下对自己的考核以及完美的要求，可以在这个空间里，不去做事情，而是去玩耍。
心理学有一个词叫“游戏的空间”，这个游戏的空间也被叫做“过渡客体”。
每个人都需要，一个游戏的空间，一个和妈妈之间的过渡客体。
比如我今天要写稿，我就会在内心激励自己，写完稿的下午四点，我就去买一杯咖啡，坐在咖啡店发呆，刷手机，或许去吃个烤肉，晚上还可以刷韩剧。
我在心里想着写完稿之后，没有任何压力的“空间”，于是才能激发出潜能和动力，去完成相对难的事情。
就像妈妈会在小孩睡觉前，给她拿一个娃娃，或者拿一个毛巾，充当小孩的过渡客体。
玩具代表了孩子跟妈妈之间有一个链接，但是这个链接也有一定的空间感，这不是妈妈本身，却代表了一部分的妈妈的功能，这个过渡客体就满足了孩子，既需要妈妈但又和妈妈保持一点心理距离的渴望。
我想和你在一起，又怕被你吞没，我要保持独立，又希望你在我身边，于是我要有一个空间，建立在我的周围。
所以妈妈和孩子最好的互动就是游戏。
妈妈进入游戏的空间和孩子一起玩耍。在这个过度空间里，妈妈存在着，又因为一定的空间感，不会将孩子吞没，孩子的内心在这时就慢慢发展了。
但是，如果你有一个完全不会玩耍，也没有什么边界，总是控制你，需要你不停去做一件又一件事情的妈妈或者爸爸，那么你能做的是什么？
很显然，那就是为自己创造一个游戏的空间。一个整块的隔开自己和那些“必须要做的事情”的空间。
你可以想象一个孩子，被父母的压力逼得无处可逃，她于是就躲进一个小帐篷，拉上帐篷的拉链，在里面玩自己的玩具。
这一刻，她将自己与焦虑的追求完美的不断提要求的父母隔开，她才能拥有真正放松的时刻。
对于被父母的要求包围，吞噬的人来说，他们与世界之间需要隔一个距离，需要有一个空间。
这个空间，是玩耍，是游戏，是什么都不用去做的。这就是，拖延的一种更深层的解释。
为什么我不愿意去做？
为什么我这么喜欢玩？
为什么我完成这件事情只有需要那么多时间放空？
因为：
小时候玩得太少。
不被允许去玩。
没有力量去创造那个游戏的空间。
所以长大了，当一个人可以自由支配自己的时间了，那个内在的小朋友就要使劲的玩。
在这个角度，去理解为什么自己将工作放一边就是不想做，为什么当在玩的时候，就常常忘记时间，就很好理解了。就可以接纳了。
每一个拖延的人内心，都有个从未放松去玩耍的小孩。
因为小时候，从未好好去放松玩耍，所以现在有种强烈的动力，要去做个孩子。
这不是很正常吗？
孩子没有不爱玩的，孩子的生活本来应该就是玩。所以当这个成年人重新去做回孩子，他可不就是要一直玩一直玩？
那么成年人的玩究竟是在玩什么呢？
其实就是你重新去经历不曾有过的真正的童年，你帮助你自己去构建一个空间，在那个里面，你可以闲散的，没有目的呆着。
这是一个人对自己的疗愈啊。
没有任何的目的，没有任何必须要做的事情，那才叫做玩。是一种补偿，也是一种疗愈。
只有浪费了时间，才能得到心灵的放松，疗愈曾经被任务包围到窒息的自己。
成年人，需要一个无用的空间。
成年人，都需要好好玩一次。
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作者介绍
周小宽，心理咨询师、看待世界和自我的方式有点特别，一个温柔而有力量的陪伴者。已出版新书《你不必更好，也很好》。微信公众号：周小宽（ID:xiaokuanjoy）。
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