说不定，你根本不胖？（附肥胖判断三个标准）

Original 嘿哈主教嘿哈主教 2024-04-15

1、为了保险起见，我把日历和十根手指头放在一起比对，嗯，确实已经4天没在食堂见到何峰了。

2、从食堂回来，发现何峰正盯着一根黄瓜发呆，单从颜色上很难区分两者的不同。

3、为了防止间隙性抽风也会发生传染，我们一行人十分默契地绕开了何峰。“你说，吃几天黄瓜，bmi能降一个点？”很显然，我们绕得还不够远。

4、何峰说的bmi也就是体重指数，男性应该是18-24，女性应该是18.5-23之间。你注意，我说的是“应该”，这里的应该和“我应该有一米八”的应该是一个意思。

5、盯住bmi来制定减肥目标，这件事从根儿上就跑偏了好不好？所以你何峰就算真吃黄瓜体重下来了，最后照样减肥失败。

6、为什么要说这么残忍的话？因为减肥的目的是为了更健康，至于瘦嘛…顺带的事而已。好的减肥目标，要从三个角度来定

7、第一就是刚才说的bmi，也就是体重目标；第二是体脂率，男性应该在15%-18%，女性是20-25%；第三是体型，体现在数字上就是腰臀比：男性腰围要小于85cm，腰臀比小于0.9，女性要小于80cm，腰臀比小于0.8.

8、简单粗暴地概括一下就是：先看整体重不重，再看脂肪多不多，最后看脂肪分布得对不对。

9、很多壮实的筋肉人bmi高到天上去了，你不能说人家胖对不对？这就是体重高低脂低；

10、还有人胳膊腿儿细却挺了个大肚子，也就是咱们说的瘦胖子，你也不能说：这，就是我心目中的完美身材对不对？因为很明显他们是体重低而腰臀比和体脂率不达标。

11、何峰啊，你这次虽说被相亲的女孩婉拒了，但起码还能做朋友。但继续这么吃黄瓜下去，下次跟人家女孩连朋友都没得做了。相比病怏怏，还是胖墩墩更可爱对不对？

12、那么问题来了，如果你就是三个指标里有的达标，有的没达标怎么办呢？诶，下回要出运动专题了，请你一定记得关注我，不要错过。

13、在此之前请你好好吃饭多吃菜，多喝热水多喝奶。养肥了，才有力气减肥嘛:)

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