——清明假期愉快！大家这个假期都去哪里玩了呢？欢迎分享你的旅程。2024

几乎比正常人能做到的成绩还好。针对两组正常人的实验，也得到了类似的结果：休息组的记忆效果，比非休息组高出10-30%。甚至，在后续的调查研究中发现，当休息组单独待在房间里时，大多数人什么都没有做

Tomova等，2020）再比如：另一项研究发现：当人类跟有生命的对象互动时，大脑前额叶皮层中有一条通路会被激活；反之，跟无生命物体互动时，这一通路则保持静默。（Ninomiya等,

你已经做得很棒了。改变，永远都不会来自于对立。只有当你相信「我是好的，并且可以做到更好」时，改变才会发生。——

抓住瞬间的动力和火花你在生活中，一定会偶尔闪现过类似这样的念头：这个技能很有意思，要不要试着学一下？这个谁谁谁讲得好差，还不如我呢；这个方法比大家常说的好用多了，好想分享给懂它的人；……——

——那么，一个性价比最高的方式就是：把「现在的我」跟「未来的我」整合起来，把他们视为同一个人，让自己积极地为「未来的我」提供帮助、积累资源。有三个小技巧，可以帮你更好地做到这一点。1.

2018）一言以蔽之：坐着其实并不是一种休息。对身体来说，真正的休息，其实是站立、步行、坐下这三者的不断切换。保持任何一种姿态过久，无论是坐着还是躺着，对身体和大脑都是一种损害。2021

它们很可能正在不知不觉中影响着你，但却很难被我们所察觉。希望今天的文章，能给你带来一点小小的启发，帮助你在新的一年更进一步。1.

这就是一种「内生的不一致」。这一点很好理解，但现实中，我们却往往落入其他的陷阱。比如：一个行业的形势，究竟是好还是坏？一个决策究竟是对还是错？一个业务，究竟是有益还是无益？——

2018）。原因在于：经过了换位思考的人，会自以为更加了解对方，但其实并没有。这种落差，就会使得他们对于对方感受和想法的揣测更加笃定，尽管这种揣测很可能是错的。更好的做法是什么呢？是

版生活管理流程图祝大家开年一切顺利~————这是近期的其他文章：2024年，我的一点小建议你不快乐的每一天，都不是你的心情不好时，请打开这份清单别再习惯性逃避了THE

年更明亮，更宽广，更清醒一起加油————这是近期的其他文章：2024，万物更新你不快乐的每一天，都不是你的心情不好时，请打开这份清单不要再这样做计划了THE

18%，跟往年持平。无比感谢每一位读者，是你一直以来的陪伴，让我能够持续不断地创作下来。接下来，分享今年一些我觉得值得一提的文章。这是我梳理的工具和工作流分享：高效摄入英语信息的独门武器分享我的

既没有帮助，又不能让我变得更积极，那么，我在这里花时间、耗费精力去思考它，乃至于忽略了当下的生活，岂不是非常愚蠢？想清楚这一点，就很容易让自己释然，从反反复复的杂念中走出来。——

倾诉，我试过这样做，效果挺好的。当然，这只是权宜之计，最好还是跟熟人和朋友交流会更好。记住：你永远不是孤身一人，从身边的联系里所获得的力量，就是我们对抗困难的最大助力。6.

最起码，前者不会显得我非常「缺乏能力」，但后者会。不要小看这种心态，很多时候我们之所以会放弃一件事情，背后其实都是它在作祟。2020

因为一切失败，都会成为提高你下一次成功率的垫脚石。3）确立你的决策原则有时候，面对一些选项，我们可能难以判断优劣，或者它们在不同的方面有所差异

绘画工具，公众号的封面图基本都是用它画的。免费额度很低，想正常使用需要付费。这次就先分享到这里。当然啦，这只是我日常使用的一部分。后面我会长期更新这个工具库，大家可以随时通过公众号菜单栏：智识学院

未来的自己也始终是我们自己。我们应当让他变得更强大，更稳健，而不是相反。那么，有什么方法，可以帮助我们避免「习惯性逃避」呢？我想跟你分享三个有效的思维方式。1.

设为星标。谢谢大家的支持~————这是跟今天主题相关的其他文章：未来属于愿意动手的人一个对我触动很深的生活理念去行动，不要迟疑分享我的

——今天的文章，相当于近一段时间以来观点的整理和盘点，希望能给你一些帮助。公众号调整了推送规则，欢迎将我星标，这样才能第一时间收到我的推送哈。星标方式：进入公众号主页

设为星标。谢谢大家的支持~————也许，你想读读近期的其他文章：怎样休息，才能既解压又消除疲劳？每个人都需要被看见也许是这个时代最常见的问题人际交往中的黄金法则THE

设为星标。谢谢大家的支持~————也许，你想读读近期的其他文章：每个人都需要被看见人际交往中的黄金法则分享你今年买得最成功的一件好物吧THE

——希望今天的文章，能给你一些启发和思考。也欢迎你留言、分享、在看，给我一个反馈喔。同一题材的文章还有这些：人际交往中的黄金法则为什么有些人害怕麻烦别人？多聆听，少评判高敏感人群生存指南THE

大家好呀~国庆长假期间，今天就不写文章了，做一个小活动吧：请分享一件你今年买得最成功、切实提升了生活幸福感的好物。很快就要到年底的购物季了，希望能为大家提供一个彼此交流的机会，我们共创一份「剁手指南」。请注意如下要求喔：1）只限实物，不包括书籍，也不包括课程、播客、公众号等虚拟产品（这些会有其他活动给大家分享）。2）请尽量写清楚具体型号，再加上一句简单的分享理由。回复规则：因为公众号留言只能放出100条，所以我想了个办法：我会先盖若干栋楼（好物分享1号楼、好物分享2号楼……），然后把它们置顶。请大家在置顶的楼里回复。举个例子：比如现在置顶的是2号楼，那么就请大家在2号楼里回复；如果2号楼盖得很高了，我就会换成3号楼置顶，那么请大家到3号楼回复。以此类推。其他的讨论、闲聊，则请在楼外回复。请务必看清楚以上规则哟。同样，想看到大家的分享，只需点开1号楼、2号楼……下面的「XX条回复」，就能看到啦。如下图所示：期待你的分享哟！————也许，你想读读近期的其他文章：2023国庆假期能做的6件小事人际交往中的黄金法则为什么有些人害怕麻烦别人？也许是这个时代最常见的问题THE

我可能做出过很多事情，那么，有哪一件是我最愿意向别人提及、最能够代表我的？我最突出的一项数据是什么？——

因为你所谓的「换位」，根本无法真正触及别人的内心。你只是在把自己的经验和想法，生搬硬套到别人身上而已。2018年，一篇综述分析了25个实验，得到一个结果：在所有的实验中，换位思考（英文叫做

因为在我们的文化语境里，「冒犯」是一件非常不得体的事情，跟我们的社会规范是完全相悖的。当然，这无关优劣，也没有谁对谁错

图片来源：AI绘画本文编号

这样会打击到对方，会让对方陷入自我否定和无助里面。你可以做的，是去寻找到对方做得好的行为和反应，给予鼓励和肯定。用正面的关怀，为对方提供正反馈。这样可以提升对方的信心，帮助他更好地对待问题。3.

建立更多的积极关系压力最大的对手是什么？在于我们能够借用和调取的力量。无论你如何去壮大自己，一个人去应对压力，始终是艰难的。但反过来，一旦我们意识到一件事

其实是一种自我揭示和自我强化。我们每个人，都有一套属于自己的思考和行为模式，有着对自己的一个模糊的看法，有自己的喜好、习惯和倾向。但日常生活中，这些东西都潜藏在意识层面之下，无法被我们看到。而诸如

年一项研究发现：如果一个人觉得休闲是浪费时间，那么，他往往更难从休闲活动中感受到快乐。与此同时，他也有更高的可能性，感到焦虑、紧张和抑郁。(Tonietto

当然不是的。我遭遇到的负面情绪，一点也不比大家少。甚至，因为我本人是高敏者，可能比一般人还要多得多。比如，我常常产生各种对未来的担忧，所以才有了上周的推送：别把时间浪费在这两件事上

——欢迎大家给我留言，在看、点赞、分享，给我一个反馈喔。微信调整了推送规则，如果你想实时看到我的推送，欢迎把我的号星标。这样才能第一时间看到推送，否则可能会看不到哦。星标方法：点击右上角三个点

在这段时间里，摒弃掉娱乐和消遣，让自己不受打扰，专注在自己的爱好上面。你能在多大程度上保护你的黄金时间，让它不受其他人、其他事情的干扰，就决定了你能在多大程度上发展你的爱好，把它最终变成事业。2.

年的旧版：分享我的生活管理系统关于时间管理和任务管理的部分，由于之前分享过，这里就不赘述了。可以参阅这张流程图：如何管理好时间？看这张图就够了关于

年英国一项研究发现：搬家到高绿化地区的人，心理健康普遍变好了。证明了绿化提高心理健康的因果性。(Alcock等,

但实际上，我一直在说：这个世界本身什么样，可能是不太重要的；你如何看待它，它在你的心智世界里面呈现出什么样貌，也许才是更重要的。困难是客观的，而痛苦是主观的

K，进一步分出更小的子主题，再分门别类去补充和完善就好。再比如：有人习惯了做传统的读书笔记，对

的翻译工具。它的一项突出功能是：翻译一段句子之后，选择其中一个单词，它能更具体地告诉你：这个单词是什么意思，在这个句子中起到了什么样的作用。很适合用来辅助进行英语学习。不过，这款工具是完全基于

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我已经比以前有进步了，也许下一次可以做得更好。这里要特别注意：很多书籍可能会教你「自我暗示」，比如不断告诉自己「我很棒」「我很强大」「我很厉害」——

倍。一个非常经典的实验也发现：我们每天大约有50%的时间在思维漫游。而在几乎所有情况下，当我们的思绪不由自主地进行漫游时（也就是

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这其实是一种心理补偿：你需要通过这种行为来告诉自己：我已经预料到它最坏的结果是什么，它没办法伤害到我了。但真的如此吗？不是的。当你不断地想象「最坏结果」时，它其实已经对你造成伤害了

是我随便输入的公司名字，你输入什么，这里就显示什么）项目名称：随便填写即可。4）全部填写完毕之后，我们回到一开始的界面，再点击一次「Add