记第一次学游泳
我记得第一次去游泳池是在小学四年级，当时和妈妈去了太原的青年路游泳馆。后来我笨拙的身姿还出现在了海陵岛、巴厘岛、普吉岛和一些酒店的泳池里，但水平一直停留在狗刨状态，一直没有摆脱对水的恐惧。
前几天我写了重新认识“刻意练习”，决定实操刻意练习。我打算先从游泳开始，报了 6 次一对一课程，希望基本掌握蛙泳。
今天我上了第一节课。教练把蛙泳分解成了划水和蹬腿两部分，第一节课先教我蹬腿。她先是做了讲解，把蹬腿分解成四个步骤（收腿-翻脚-蹬腿-夹脚），然后趴在垫子上亲身示范，边分解示范边再次讲解，反复好多遍，还提到了初学者容易犯的错误。
然后我开始不断重复这四个动作，教练会给我反馈，纠正我的错误。第二个分解动作“翻脚”对我来说是最难的，她又再次示范，我仔细体会后接着练习。十几分钟后我才跳进水里。
我一开始用手抓着池边，重复刚才岸上的四个动作，体会每个动作的要领，慢慢形成肌肉记忆。后来我戴上手臂浮圈，背部系了一块浮板，在知道自己非常安全的情况下，慢慢游向深水区。在这过程中，教练都会不断给我鼓励和反馈。
本来一个小时的课，我游完出来后发现三个小时过去了！
第一次学习游泳，我有两点心得：
1. 技能分解很重要。就拿蹬腿的四个步骤（收腿-翻脚-蹬腿-夹脚）来说，每一个都是独立的，每一个都会为后面的动作做好铺垫；一个动作做不好也会影响后面的动作，甚至会打乱整体的节奏。把一项技能或动作分解后，就不会害怕，可以把注意力聚焦到最小单元的动作上，强化肌肉记忆。
拿英文写作来说，可以把它分解为字词、句、段、篇章。句子出问题很多在字词的用法上，段落出问题多在句子上。字词和句的基础打好了，加上连贯性意识，段落就不会太差；会写段落了，就离写好一篇文章不远了。
2. 仅仅知道是远远不够的。知道动作要领是一回事，能做到是另一回事，能稳定做好是另一回事。蹬腿的四个动作在岸上做会觉得比较容易，下水就不见得了，在水里游一个多小时后，再继续保持这些动作的标准性就有挑战了。
“主谓一致”、“人称一致”、“使用正确的时态”、“写语法完整的句子”。这些很多英语学习者都知道，但不代表很多人能写出符合这些规则的句子。英文写作容易受母语语法规则的影响，缺乏刻意练习也会导致写作质量不稳定。
我会持续记录我的游泳心得，并分享出来。你会游泳吗？游泳教给了你什么？欢迎分享！
孟庆伟 Justin
个人微信 ID：justinqmeng
现象级英语联合创始人
雅思写作 8 分，口语 8 分
题图：Isiwal
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