《自我卓越的十二堂课》

晨间日记是一套我从2014年起就开始使用的自我管理系统。到现在，它已经伴随了我四年的时间，并在我的自我发展和探索的道路上扮演了非常重要的角色——它不仅让我的生活和工作变得井井有条，还能帮我把头脑中的各种想法和目标变成踏踏实实的每日行动。

然而，晨间日记不仅仅是做计划和列清单那么简单，就像真正的高效行动并不是直接去做那么简单，在行动之前我们首先要想清楚要做什么，做这件事情的目的是什么，以及最后想得到一个什么样的结果。除此之外，我们还需要思考一个问题，那就是如何应对行动过程中可能会遇到的各种阻碍和负面情绪，比如没有动力、挫败感、自我怀疑和自我否定等等，这些往往是我们坚持不下去的原因。这个时候，光靠所谓的意志力去逼自己是行不通的，而是需要懂得如何通过理性分析和采取相应的对策来降低或消除这些行动中的阻碍。

我知道，在这个快速变化和充满不确定性的时代，每个人都存在着各种各样的困惑和焦虑，我也不例外，但是走出困惑和焦虑的方式只有一种，那就是用正确的方式不断行动。晨间日记便是一个很好的起点：它能够把我们的关注点从遥不可及的、抽象的、宏大的想法拉回到眼前的行动，通过理性的思考和分析给自己设定合理的、具体的短期目标，然后再把它们转化成每日可执行的任务，并且在行动过程中不断进行自我反思和自我纠错，以此调整自己的行动方向。

过去这四年，我就是这样带着困惑一步一步走过来的，在这个不断行动的过程中，我对自己的认知，对未来发展的思考也逐渐变得清晰起来，也积累了不少相关知识和实践经验。《自我卓越的十二堂课》便是我依据这些知识和实践经验总结出来的一套自我管理系统，我相信它也一定能给你带来更高效的生活。

课程包含3部分，共12堂，每堂课18-20分钟，每堂课都附有文字部分，文字部分是对这节课核心内容的提炼。

Part 1 突破思维困境

How to think rationally

1. 思维 | 掌控焦虑，从学会清晰思考开始 

2. 思维 | 识别控制幻象，明确行动焦点 

3. 思维 | 区分目的和手段，建立试错思维

4. 认知 | 逐步构建底层知识结构，提高判断力

Part 2 目标与行动 

How to sustain effective actions

5. 激情 | 如何拥有持续行动的激情

6. 目标 | 向敏捷管理学习高效精髓

7. 行动 | 用晨间日记打造持续行动力

8. 纠错 | 建立属于自己的纠错机制

Part 3 情绪掌控与反脆弱 

How to be mentally strong

9. 情绪掌控 | 情绪标签化与重新评估

10. 情绪掌控 | 内观法与斯多葛训练法

11. 反脆弱 | 如何用理性来巧妙化解困难

12. 反脆弱 | 如何在挫败中实现自我强化

附加 如何成为一个精要主义者

How to be an essentialist

《自我卓越的十二堂课》并不是一个知识类的课程，而是一个实践指导类课程，大家如果只是简单地听课，意义不大，只有最终落实到行动上，这个课程才能体现出它的价值。

我建议大家可以先把十二堂课都听一遍，这样能够对这套系统有一个宏观的认知和了解，听完之后就开始实践晨间日记，然后再有针对性地去听，听的过程把这些内容与自己的实际生活中的问题联系起来，保持同步思考，并在晨间日记系统中进行实践。

第一部分需要解决的问题：

1. 审视自己目前在做的所有事情，它们是否真的值得做，做的意义是什么；

2. 深刻反思自己的焦虑情绪，焦虑背后的根源到底是什么；

3. 学会识别哪些是自己可以掌控的，哪些是自己掌控不了的，不要在自己掌控不了的事情上浪费情绪和精力。

第二部分需要解决的问题：

1. 根据第一部分思考，给自己确定几个重要的2018年需要完成的短期目标；

2. 开始实践晨间日记，把短期目标转化成每日行动；

3. 建立纠错意识，以此来提高自己认知水平和行动效率。

第三部分需要思考和解决的问题：

1. 如何建立成长型思维，逐渐提高自尊水平；

2. 如何与自己的潜意识建立自我对话机制；

3. 在出现畏难、挫败感、自我怀疑等负面情绪的时候，如何通过理性分析和自我激励来突破行动阻碍。

这个课程的关键在于开始实践自己的晨间日记，用晨间日记来管理自己的短期目标以及每日行动，然后在行动过程中不断进行自我纠错，通过这种方式来打开人生的正循环。人生一旦进入了正循环，我们便会在不断行动中自然地探索出属于自己的发展方向，未来的道路便会越来越清晰。

这十二堂课目前已经全部上线，订阅之后就可以收听，附加课程“如何成为一个精要主义者”将在2月底更新，另外，专栏中还会不定期的补充一些新的内容。

如何订阅：长按海报中的二维码，或者点击左下角的阅读原文即可订阅。

如何听课：点击公众号菜单中的“付费课程”，就能找到听课入口，也可以微信收藏一下课程页面，这样就不用通过公众号进入。

特别优惠：2月28号前订阅，可以在享受100元优惠，限500名（如果购买时忘记领优惠券了，请加微信kuangshidian，我会把优惠部分微信转给你）

小社群：课程已经开通了小社群，方便学员提问、交流和分享，我也会在小社群和大家分享自己晨间日记中的一些内容，以及自己2018年的每月成长总结。订阅之后就可以直接加入小社群。

如果有其他疑问也可以加微信kuangshidian进行沟通。