减肥要少吃哪种水果？第一名你可能想不到！

Original 嘿哈主教嘿哈主教 2024-04-15

1、减肥也只是人生阶段之一嘛，没啥大不了的。水果都是好小伙，维生素矿物质纤维素大大的有！都可以吃，都必须要吃。

2、如果非要分个高低贵贱，只有排排坐才敢安心吃果果嘛…倒也行，不过咱先说好，排名不分好赖啊！只看多少。控制住量，啥都要吃，啥都得吃。

3、选水果，其实是从水分和糖分之间取个均衡——糖多了甜甜胖胖，水分和纤维素多了就会比较占肚子，让你整体下来吃少一点

4、所以要特别注意水分不大还挺甜的水果，比如香蕉、榴莲、柿子、菠萝蜜这一类，不知不觉多吃了两块，肚子没啥感觉，热量倒是超标了

5、有些水分多也甜的水果呢，比如荔枝、龙眼、西瓜、芒果，就多少有点像又臭又响的屁——我知道很恶心，但是也挺贴切的不是么！

6、尝到甜，就像收到了预警，直觉就告诉你就要少吃一点，听到响声就离源头远一点，是这个意思。

7、最可恨的是一些不怎么甜，却含糖很高的水果，比如：鲜枣、火龙果、人参果、百香果、山楂，这就像只臭不响的，等你发现自己吃多了已经晚了，毫无预警。

8、所以这几个就要注意别吃多了～特别是枣子，看着不起眼也不甜对吧？其实糖分特别多，悠着点。

9、咱们再从升糖指数，也就是GI值来看。GI值高的东西最直观的体感就是——不抗饿。

10、吃了西瓜，上两趟厕所就觉得肚子饿了，就是这个原因。所以咱们最好可以选择GI低的水果吃。

11、高GI的水果有：鲜枣（你看这个哥们又来了，标题里说的就是它）、龙眼、荔枝、西瓜

12、中GI的水果有：香蕉、芒果、猕猴桃、凤梨、菠萝、榴莲、木瓜、蓝莓

13、低GI的水果有：苹果、橙子、梨、李子、草莓、桃子、葡萄、柚子、樱桃、树莓、枇杷。

14、说了这么多，你肯定记不住，因为我也是现抄的。所以接下来给你个操作性强的方法

15、先点名表扬红富士苹果和小番茄，它们是万能搭配，水分糖分纤维素都非常优秀。

16、所以为了吃够每天200-350g的水果配额，闭着眼睛的吃法是：每天先吃一个中等大小的红富士苹果或者10颗小番茄，然后剩下的配额随便吃。

17、是不是很随意？诶，就是这么随意。哪怕是含糖升糖双冠军的鲜枣，营养也很不错～只要别吃多，你很值得拥有。

18、水果都是好东西，花样多吃点，总量别超标～

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