牛奶有营养但不敢喝？那是因为你没做好这几件事

Original 嘿哈主教嘿哈主教 2024-04-15

1、前两天看到一条消息：有人批判用牛奶来喂小牛犊，说牛奶这么好的东西，用来喂牛是不是有点太浪费了！

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2、你说，有没有一种可能性，牛奶本来就是给小牛犊喝的，是咱们这群猴子非要抢过来自己喝？

3、好吧好吧，只要你承认牛奶是好东西，哪怕你说牛奶是从奥特曼身上挤出来的，那咱们也是好朋友。

4、喝牛奶好处大大的有，但真正喝达标，也就是每天喝够300g一大杯的人真不多。除了习惯问题，据说有75%+的亚洲人都存在乳糖不耐受——也就是喝了牛奶会拉肚子+屁多

5、一个密闭空间，就比如说办公室吧，给每人一杯牛奶，基本上就是腾云驾雾的意思了；如果厕所坑位再少一点，变成水帘洞也不是不可能

6、不想错过牛奶这个十全大补，又不想给同事同学添堵，给你这么三招：硬怼、替换和花钱买太平

7、乳糖不耐受？那就喝到它耐受为止！没错，这就是硬怼的思路。这不是开玩笑，可以先少喝一点，逐渐加量，看看自己喝到多少开始不舒服闹肚子，然后每次在临界值上多加一点。

8、就像渣男一样，先碰碰小手，没反抗？那就敢勾肩搭背了。对牛奶请你也这样逐步试探，逐渐加量。

9、乳糖不耐受是肠道里的乳糖酶不太够用了，牛奶的营养你是照单全收，所以别怕，放心加量。

10、只有一件事要注意，如果知道自己乳糖不耐受，那就不要空腹喝，先吃点干粮再喝，让乳糖进入肠道的速度慢一点。

11、第二招是替换，既然问题出在乳糖上，那么奶酪、酸奶、奶片等等这些没剩多少乳糖的奶制品，就是最佳选择～

12、购买的时候注意添加糖和钠含量别超标。奶酪嘛……聊起来比较复杂，之后单独写一篇聊聊市面上的奶酪产品吧，记得关注我公众号【嘿哈主教】查看

13、最后一招花钱买太平，其实就是买舒化奶——把牛奶的乳糖变成了葡萄糖+半乳糖，解决不了问题，就解决提出问题的人是这个意思

14、怎么判断是不是舒化奶呢？一般都会大字写在包装上，或者配料表里注明了乳糖=0——大概率是你想不知道都难，就像天天告诉别人自己身高1米8的男生一样

15、舒化奶甜滋滋的，还挺好喝，要说缺点，就是比一般牛奶贵。

16、目前看来，最经济最一劳永逸的方法，就是硬怼，耐受了乳糖，天天牛奶吨吨吨多开心那！

17、牛奶真是好东西，所以这两天就做个喝奶小专题，biubiubiu三连发。别忘了关注我追更～最后还是那句话：好好吃饭多吃菜，多喝牛奶多喝水。

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