1、不作死的减肥方法，只有【生活方式调整】这一个。
2、哎哎你先别急着关，我跟你好好盘一盘，为啥又快又好的减肥方法只有这一个，没听错，是又快又好。3、不管是什么减肥方法让你瘦下来，如果生活方式不调整，结果肯定要反弹，对吧？4、那反过来，你生活方式调整了，自然就会瘦，还要啥别的减肥方法干嘛呢？诶，逻辑通顺，耶！5、问题来了，用其他减肥方法先瘦下来，然后再调整生活方式，不是更快嘛？你少忽悠我吃草吃胡萝卜！6、哎，话不能这么说，很多营养如果吃少了，危害可不是那么明显、那么快就能显现出来的哦？7、比如铁和钙，不吃够你一开始是感觉不到的，等发现不对劲就已经晚了8、再说蛋白和必需脂肪吃不够，也就是肉吃少了，会迅速变蠢变弱鸡。9、好，生活方式调整，除了网上和你良心里说的：少吃多运动，多吃菜多睡觉以外，我还想提醒你两件事。10、减肥说到底就是制造能量缺口——只要消耗的比吃得多，就能瘦。这个缺口必须在每天500-700大卡之间11、如果少吃的部分太多，超过700，那就可能该吃的没吃够；12、如果少吃的部分太少，没到500，因为咱们都是估算嘛，就有可能出现你以为你减肥了，但越减越胖的情况出现。13、另一件事是，记录能量缺口不要靠感觉——有记录，才能有量化；有量化，才能知道少吃了多少嘛14、就好比今天我闭关修炼，一天到晚只吃了仙气，粮食一口没吃也挺舒服15、明天朋友拿着大鸡腿在我面前晃，馋得我俩眼放绿光，吃饭的时候就控制不住了。16、所以感觉不靠谱，一定要记录，一定要记录，一定，要记录。17、好～最后祝你减肥别走弯路，再喊一遍咱们的口号：好好吃饭多吃菜，多喝牛奶多喝水。