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香格里拉-稻城亚丁100km远征DE小课专题：#DE小课#运动是如何改变大脑#DE小课#行前准备，你做的对吗？疫情又亮起红灯，这堂课，每个人都必须认真学习#DE小课#运动中绝不可忽视的3件事：热身

公共卫生专业学霸、北京体育大学运动人体科学专业，以及运动时间8年以上运动达人、完赛世界最难的360km越野跑大神，玩转铁三、骑行、滑雪、马拉松跑、越野跑、健身、徒步、登山、野外生存狂……

#DE小课#如果说有什么能让孩子身体健康、人格强大、内心坚韧平和、以及提高学习力、解决关系冲突、释放心理压力、找到生活动力，DE相信，运动教育将是最佳的路径。敲黑板~~今天我们来了解的知识点是：

经历什么样的洗礼铸就什么样的灵魂亲历了2020上半年后，你领悟到了什么？透过灾难你是否读懂了生命的本质？复苏、生长、凋零是自然DNA镌刻的生命密码。作为自然存在的一部分，把灾难当成是塑造生命动力的，将捕获成倍的能量，借机活出强大，迎来蜕变、新生、进化。危机重生+饥饿游戏暑假@北京

重拾国家记忆之路远征史迪威祭奠国殇墓园、与远征军老兵座谈重访松山战役遗址、惠通桥战场遗址无不是对凝重历史的深刻回望史迪威公路100km徒步远征2020年8月6日-8月11日难度：（2.5星）★★★☆☆课程内容长距离徒步在专业人员指导下，全面理解和掌握长距离徒步、跑步基础等运动理念、知识和技能。包括科学热身、肌肉放松与恢复，徒步登山和跑步的正确动作，技术与姿态指导与纠正，科学的能量补给，运动防护和运动损伤恢复指导，徒步装备及服装使用等。课题研究目的地是什么？你为什么选择它？有哪些独特的景观/人文/前世/今生/未来？该做什么才能不虚此行？以兴趣为出发，你可以通过电影、纪录片、书籍、互联网、app、活动等等，针对当地的人文、地理、历史、艺术、风俗习惯、特色发展等问题展开你的课题研究。社会实践DE鼓励每个人能够负责任的远征，成为有良知的公民，我们支持你和你的团队发起多种形式的社会实践和课题调研；文化与民风考察研究；高能量场自然地理、地质等考察实践；自然/社会历史/人文/发源与传承……教育的修行觉知对话。做教育就是一场修行，跟着孩子进行的一场深度修行。不管你是父母、老师还是教育专家或是教育行政官员，我们都应该懂得敬畏生命，懂得敬畏教育，从知到行，在生命的现场进行一场深度的自我修行。日程安排D1

身为70/80后的我们，一定对体育课被所谓的主课占用印象深刻吧，有了自己的孩子后，您是不是也曾经萌生过这样的念头：孩子学习时间宝贵，还是不要运动了吧.....来，耐心读完这篇既有故事，也有科学结论的好文，文章有点长，但对我们了解运动对于孩子的成长，乃至我们最为关心的学习成绩问题，都有非常大的益处！01“零时体育计划”带来的改变芝加哥附近有一所中学实施零时体育计划，即在没正式上课之前，让学生早七点到校，跑步、做运动，要运动到学生的心跳达到最高值或最大摄氧量的70%，才开始上课。一开始时家长都反对，孩子本来就不愿早起上学，再去操场跑几圈，岂不一进教室就打瞌睡？结果发现正好相反，学生反而更清醒，上课的气氛好了，记忆力、专注力都增强了。原来我们在运动时会产生多巴胺、血清素和正肾上腺素，这三种神经传导物质都和学习有关。多巴胺是种正向的情绪物质，人要快乐，大脑中一定要有多巴胺，我们的快乐中心伏隔核里面都是多巴胺的受体。我们看到运动完的人心情都愉快，打完球的孩子精神都亢奋，脾气都很好。血清素跟我们的情绪和记忆有直接的关系。血清素增加，记忆力变好，学习的效果也更好了。很多抗忧郁症的药都是阻挡大脑中血清素的回收，以使大脑中的血清素比较多。正肾上腺素跟注意力有直接的关系，它在面对敌人决定要战或要逃时分泌得最多。正肾上腺素使孩子的专注力增强。所以学生心情愉快、上课专心，记得快、学得好，自信心与自尊心也提升了。他们还做了一个实验，将学生最不喜欢、最头痛的课，如数学，排在上午第二节课上或下午第八节时上，结果发现上午那一组的学习比较好，好到两倍以上。因为运动完的神经传导物质在上午第二节课时还在大脑里，但是到下午时就已经消耗殆尽了。一学期下来，这组学生的阅读、理解能力比正规上体育课的学生高了10%，而且打架事件也减少了。在全美30%的人过胖时，他们学校只有3%。这些数据开始让美国的父母看到运动对孩子的学习和行为的帮助，就不再反对零时体育计划了，反而早早地把孩子送到学校运动。现在美国已有很多州在推动这个零时体能运动。研究者也发现在斯坦福成就测验中，那些体能好的学生数学胜过全体的67%，英文胜过全体的45%。2004年由小儿科医生、认知科学家等组合的团队对学生健康做了一个评估，发现一周只要运动3到5次，每次30到45分钟，就能大大提升孩子记忆、注意力和教室行为的正向效果。看到运动对学生学习和行为的好处，学校体育课节数不但不该减少，还应该增加才对，我们应该让孩子用最自然的方式来提升他的体能与学习效果。02运动是坏情绪的宣泄渠道孩子的攻击性，需要透过教育来引导、升华为正面行为。除了良善行为的认同学习外，多运动是很好的宣泄管道，能让大脑分泌多巴胺，使孩子拥有正向的情绪。很多父母觉得很奇怪，他的孩子从小捧在手心长大，不曾被打，也不曾看过别人被打，为什么进了托儿所、幼儿园后会动手打人？他从来没有模仿的对象，这个暴力的动作是从哪里来的？这是一个很好的问题。模仿的确是最原始的学习，既然没有模仿对象，为什么会有这个行为出现呢？原来，它是从我们祖先——动物身上来的。动物在世界上生存有一个重要的任务，就是把基因传下去。为了传基因，需要交配，所以弗洛伊德说“性是个本能”。我们也的确看到每种动物都有它自己种族独特的求偶交配的方式，没有人教都自然会，连关在笼子里长大，不曾见过其他同类的动物，见到异性，也会立刻展开它的求偶仪式，所以“性”是动物的本能。为了达到这个“性”的目的，必须同时还要有另一个本能，就是攻击性——击退情敌，独享交配权。在资源匮乏、“僧多粥少”的大自然里，攻击性是我们祖先确保基因传下去的重要本能。教育的目的是为了超越动物的本性，方法是将这些野性变成公平竞争的运动技能，在合理的条件下发泄、纾解出来。了解人的暴力、攻击性的来源后，我们应该尽力推行体育，让暴力有适当的管道发泄出来。运动会促使大脑分泌多巴胺，这个多巴胺促进我们的正向情绪，使我们不易得忧郁症。运动还能加强团队合作的默契，因为21世纪又回到了我们祖先生存的方式——用团队的力量求生存，去并吞别的公司或跟别的公司竞争，不再像以前一样单打独斗了。我们一向不注重体育，常把体育课调去补英文或数学，殊不知希腊人早在两千年前就看到体育的重要性，他们的孩子16岁以前最注重的便是体育。有了强健的身体，知识才有意义；失去健康和生命的话，再多的知识都无用武之地。03剥夺运动就是剥夺成长朋友的孩子写了一封很长的信，向我诉说初中三年级的痛苦。诸多痛苦中，最令他不能忍受的是学校挪用体育课去赶学习进度，母亲不准他放学后留在学校打篮球，要他节省体力念书。他说“剥夺了他生命的唯一乐趣”，因此他不知道为什么每天还要睁开眼睛。我发现很多父母都有这种迷思，以为运动是浪费时间和体力，其实，运动跟智慧有直接关系。有个实验研究500名学生运动和学业成绩的关系，发现每天上一个小时体育课的孩子在考试成绩上比较好。大学生参加运动计划后，学业成绩也上升了。连50岁的中年人在参加四个月的走路计划后，心智的表现也比四个月前的提升了10%。另一个实验对象是65岁的老人，也得到了同样的结果。科学家很早就知道运动跟情绪有关。运动可以抑制大脑中杏仁核的活化，阻止负面情绪的出现，打完球的人情绪都很亢奋，不会忧郁。实验者用老鼠来探究原因，发现运动时氧的大量消耗会促使血液循环加快，这个氧的需求增加了肌肉微血管的数量，使肌肉可以运动得更久。大脑也是一样，血液流动得越快，就能运送越多的带氧血红素到细胞上去，就可以做更多的思考，储存更多的记忆。比如打篮球就是一个很符合演化目的的运动，它需要眼快、手快、脚快及决策快。球员拿到球大约只有千分之几秒的时间决定是自己投篮还是传给别人；若是自己投，大脑得马上计算球投进篮的概率，以及投不进时被别人拿去的后果。所以，鼓励孩子运动其实是促进他大脑功能的整合，对他以后出社会的应变能力有帮助。从研究结果看来，每个学生都得运动，初三学生更需要每天运动。一方面保持心情的愉快才看得进去书；另一方面增加大脑血液的流动，促进海马回神经营养因子基因的表现，帮助记忆，读书才有效。运动不但不是浪费时间，而且还对学习有益。父母可以放心让孩子去打球、游泳，做各种运动。同时，多运动不但可以少生病，还可以节省如忧郁症、失智症等许多慢性疾病所造成的社会成本。况且有好的体魄才能把所学的知识、技能长久地应用出来。了解了多运动能促进大脑功能的整合，有益学习，增加思考记忆后，父母一定要放手鼓励孩子去参与打球、游泳等各种体育游戏活动，让孩子更好地成长。04运动能治疗“多动症”和抑郁症运动对注意力缺失和多动症来说，也是自我控制的“良药”。目前医生给多动症患者所开的利他林，其实就是为增进大脑中多巴胺的量。如果运动本身就会分泌多巴胺，为何不用大脑自己本身的多巴胺呢？自己分泌的对大脑没有伤害，外来的现在已知会伤害伏隔核。许多第一线的治疗师都发现，武术、体操等需要大量注意力的运动对过动症的孩子非常有帮助，因为这些运动需要全神贯注，而且武术、体操比枯燥的跑步机有趣得多，孩子比较愿意持续练下去。任何运动都需要持之以恒，每天做，效果才会出来。其实很多被大人认为是“皮”的孩子，只要给他们一个运动空间、一点时间，将精力正当消耗掉他们就不捣蛋了。相信大家都听过“猎人—农夫”的多动儿理论。说是在12000年前后，人类走向农业社会，开始定居下来之后，环境的改变使得过去的长处变成现在的短处了。在远古时代，如果不眼观六路耳听八方，那么早就被其他动物吃掉了，不可能成为我们的祖先；如果看到事情发生不马上采取行动，而是三思而后行的话，也会变成别人的晚餐，活不到成为我们的祖先。这个理论认为多动儿其实没毛病，只是生错了时空。他们容易分心、冲动、冒险性强，其实这是远古打猎采集时生存者必须的特征，人类进化到农业社会以后，这些特征才变得格格不入。也就是说，他们是“猎人”，但是要在“农夫”的社会里讨生活，所以被视为异类了。现在学者把过动症的人叫作“有爱迪生基因者”，不认为他们有病。爱迪生念小学时，被老师认为无可救药，叫他父母领回家，免得干扰别的孩子上学，但爱迪生却是有史以来，专利拿得最多的人。柏拉图说：为了让人类有成功的生活，神提供了两种管道——教育与运动。我们也越来越看到，这两种管道是相辅相成、缺一不可的。本文转载自公众号：明教育图片版权：DE未来训练营DE青少年暑期运动与思维挑战课首次上线带你身体虐出新高度玩心爆棚新体验思维和认知新突破点击链接了解课程详情——4599元

灵活选择+升阶组合一阶只可选一个时间段第1期2020年7月5日-7月25日，21天晚上19：00~20：00上课第2期2020年7月12日-8月1日，21天下午16：00~17：00上课

公共卫生专业学霸、北京体育大学运动人体科学专业，以及运动时间8年以上运动达人、完赛世界最难的360km越野跑大神，玩转铁三、骑行、滑雪、马拉松跑、越野跑、健身、徒步、登山、野外生存狂……

以上就是关于行前的准备的分享。快检查一下自己做的怎么样了？复习课——#DE小课#想要野外睡得好，帐篷搭了不能倒#DE小课#运动中绝不可忽视的3件事：热身

DE队员们，很荣幸这个假期我们将一起踏上DE的野外之旅，一起来拓展我们的生命历程。一次精彩的野外挑战是需要在出发前在各个方面做足准备的，我们的#DE小课#系列将会以不同的形式带领大家从各维度来认识即将开始的野外挑战。#DE小课#艾瑞巴蒂，我知道有的小伙伴即将出发，但是DE小课的技能不能停，今天我们的技能干货非常非常非常实用，就是每个项目必须会用到的：帐篷和睡袋。帐篷睡袋

应对危机，最好的办法是防患于未然。导读：这场疫情过后，我们一定要学会如何与自然相处，一定要学会如何应对危机。“毕竟，人类不同于动物，不能简单地为了活着而活着。”

人生最遗憾的，莫过于轻易地放弃了不该放弃的，固执地坚持了不该坚持的。——柏拉图“最让我担心的东西，只有一个，那就是金钱。"修女德雷莎她特别谈到犹大是为了钱而背叛耶稣的。当今我们社会“腐败现象"的根源说到底是在钱上。钱的出现是人类智慧的结晶，但是今天在各种媒体上出现的关于钱的信息一味地迎合人们的欲望，而这种欲望是毫无止境的。与日俱增的欲望把人一步一步推向以自我为中心的深渊。同时它也使人们不关心社会，在生活上更加孤独，在情感上找不到真正的爱，最后还会带来整个社会的崩溃。最大的受害者是没有选择机会的儿童。应该为他们所拥有的自然被剥夺走了，他们不得不在人情冷漠的成人中间生活。孩子们寻找不到真正的人的生活，他们是苦闷的。人需要在与人的接触中找到自己的位置。但是因为失去了寻找自己位置的契机，所以孩子们不知道自己究竟应该干什么。他们有许多不满，但又不知这不满自何而来，冲谁而去;他们有时脾气暴躁，但又找不出原因，更难解释这种暴躁为什么断断续续时有发生。因为某一个

DE队员们，很荣幸这个假期我们将一起踏上DE的野外之旅，一起来拓展我们的生命历程。一次精彩的野外挑战是需要在出发前在各个方面做足准备的，我们的#DE小课#系列将会以不同的形式带领大家从各维度来认识即将开始的野外挑战。#DE小课#科学的、系统的野外挑战一定要了解正确的运动方式，千万不能偷懒和敷衍，今天我们要了解的知识点对于任何参与者来说都是一辈子有用的技能：“运动前后的热身和拉伸”大约200万年前，远古人类有一部分离开家园踏上旅程，足迹遍及北非、欧洲和亚洲的广大地带。北欧的森林白雪皑皑，印度尼西亚的热带丛林湿气蒸腾，想活命显然需要不同的特征，因此人类也开始朝着不同方向进化。——《人类简史》运动前后热身与拉伸用科学强大身体人类天生就在徒步，在长距离徒步领域很有天赋，同时也需要奔跑躲避野兽或捕获猎物。无论人类天生就会跑，还是跑步需要后天练习，只要进入运动状态，都会发现人类从运动中获得的快乐是无穷尽的，而探索身体，也是无止境的。于是，关于健康、无伤地持续运动、保持良好的运动状态、养成终身的运动习惯，成为了严肃的运动爱好者们乐此不疲钻研、讨论的课题。研究发现：运动前的热身以及运动后的拉伸对身体、以及运动质量都产生巨大的影响。运动前的热身什么是热身？热身是我们在身体活动之前进行的一些肢体运动，让身体从慢到快适应我们的活动量和动作的力度。这就像启动一台机器一样，刚开始启动的时候，机器的运转是缓慢的，适应了之后才能更加快速的运作。同一个道理，身体的机能不可能一开始就保持在统一水平线上，因此需要通过热身运动来调整。人体肌肉分布图

国内普通线路按1：3-5配备专业教学及后勤保障团队，国内如高海拔等特殊线路及国际线路，按1：1-3配备专业教学及后勤保障团队,非洲及南北极项目会按3-4：1

EXPERIENCE

行走让我们见天地但真正的主角——是我们自己是那个冲破自我束缚，全新的自己记录的每一帧都是人生的精彩走过的每一步都是自我的成长登顶人生的第一座雪山——四姑娘山

经历什么样的洗礼铸就什么样的灵魂亲历了2020上半年后，你领悟到了什么？透过灾难你是否读懂了生命的本质？复苏、生长、凋零是自然DNA镌刻的生命密码。作为自然存在的一部分，把灾难当成是塑造生命动力的，将捕获成倍的能量，借机活出强大，迎来蜕变、新生、进化。危机重生端午@北京

就在我启程来石家庄参加今天的论坛的时候，接到了一位老师的电话，说让我帮帮他，他的一个学生因为所学的专业不喜欢，厌学、接着逃学，现在是精神高度抑郁，已经有了自杀倾向。这是中国最顶尖学府的学生，这个孩子也是长期被称呼为“那个别人家的孩子“，怎么会这样呢？-“这个专业不是他自己选的吗？”-“不是，是他爸妈帮他选的。当初他也不知道该选或想选什么专业？"泊尔100km徒步远征｜DE应试和升学不是教育的全部，如果我们的教育不能从尊重和敬畏生命开始，那我们做的是什么教育？即使是名校、即使是上市企业，那能是真正的教育？能称之为是好的教育吗？有人说，现在的环境逼得我们没有办法，我们只能把焦点集中在这里，只能把宝押在这里。听起来，有道理，似乎也符合逻辑。其实呢，当我们不能知晓生命的要义，当我们不能明白教育本质的时候，我们往往做的可能都是错的，甚至会害命。张爱玲有一篇文章，叫《非走不可的弯路》：在青春路口，有条小路召唤着我。母亲拦住我：“那条路走不得。”我不信。“我就是从那条路走过来的，你还有什么不信？”“既然你能从那条路走过来，我为什么不能？”“我不想让你走弯路。”“但是我喜欢，而且我不怕。”上路后，我发现母亲没有骗我，那的确是条弯路，我碰壁，摔跟头，有时碰得头破血流。但我不停地走，终于走过来了。女儿的《行与思》｜DE这个女孩是我的女儿，她不到8岁就和我讨论活着的意义。直到她快16岁那年，我们才似乎想明白了些（生命）意义。从此，女儿的成长就彻底走出了迷茫，变成了自我学习、自我成长，我也开始了人生真正意义上的转型。当我们明白生命要义的时候，其实一切都变得非常美妙，非常简单。就像肖川教授和刚才演讲的王定功教授给我们展现的生命状态一样。攀登非洲最高峰的DE少年｜DE有人说那是您的孩子，我们比不了。没有辅导班，没有考试，我们更不能掌控自己。我们想想，成绩好、上好学校结果就一定好吗？刚才王教授讲我们一个孩子从幼儿园到博士，有31年要在学校里度过，当然能读博士是非常好的，关键是我们很多人也玩命苦读，舍弃了本该美好的童年，少年，甚至是青年时期。到头来，走入了社会，什么都不是。每个人生命的丰盈，一定不能只有学习和考试，一定需要更加丰富的立体的复合的人生经历。没有这些经历，我们无法真正习得终生受益的生存技能和价值观，也不可能真正学会学习。TIMBERTOP｜DE这个学校叫TIMBERTOP，坐落在离澳大利亚墨尔本260公里的一个荒山中，除了书信没有任何现代化讯息工具可以使用对外联系。这个学校的学生要动手解决自己所有的生命问题，养牛羊、酿酒，砍柴等等，每天还有10公里的晨练。学生每周只有4天半的课，周末全部用于重装徒步登山，水上或雪地训练。就这样，这个学校的孩子几乎都是澳大利亚乃至世界的精英，包括查尔斯王子。有人说，这是国外，我们更比不了。那我们看看这样几个学校——一个是北京的农大附小，四年前他们的赵建军校长就和我一起把六年级孩子拉到了远在青海的3000米海拔的柴达木戈壁荒原进行100公里的徒步，这是他和学校给孩子的毕业礼。现在，这个学校从三年级开始就有了系列#生命与生存#课程。这个学校是红英小学，他们把六年级的开学第一课开到了沙漠，在这里，进行了7天的极限生存挑战和长途拉练。这个学校五年级的课程也引入了#生命与生存#的内容。有人还说，那是北京的小学，我们外地的农村地区孩子比不了。那我们看看这样的一群学校吧。这是西藏、贵州和云南正在践行的学校，而且都是体制内的学校。其实，我们绝大部分都是自己给自己设置了牢笼，而且还学会了自己设置的牢笼里跳舞。从功利的原点出发，奔着功利的目标，因此，就越走越邪乎。有人说，我们就一个孩子，我们赌不起啊，不敢冒险啊。生命和教育意义的冒险是什么？我认为从舒适区到挑战区的所有成长都是冒险，没有了冒险的经历，哪有什么真正的成长。人类的发展成长史不就是这样的吗？没有冒险，我们的老祖先能学会直立行走，能学会用火和狩猎吗？现实中，我们往往用安全的名义剥夺生命的自然成长。社会的高速发展，往往让我们忘记了使命，忘记了初心。教育的使命是什么？教育的初心是什么？——从关爱生命开始，从呵护生命开始，其次才是教育。因此，真正的教育应该是从生命关爱出发，以关爱生命为最终归宿。在这个意义上，作为教育工作者的我们基本做好两件事就非常了不起，一是引领我们的孩子找到人生方向，二是帮我们的孩子找到前行的动力。当然，做到这两点很不容易，教给孩子前，起码我们自己应该做到。在这个意义上，真正的教育一定不能违背两个基本规律，尊重生命生长的基本规律，遵循教育发展的基本规律。生命生长的基本规律是什么？——自然成长，不是压制，也不是拔苗助长。教育发展的基本规律是什么？我的理解首先是尊重（相信），引领（榜样）。教育，真正的教育最终是引领每一个人在不一样的经历中找到适合自己的生命方式。在不一样的经历中让每个孩子习得终生受益的生存技能和价值观，并学会学习（自我学习）。教育届经常传播的一句话我非常喜欢，“教育就是唤醒”，我们也这么践行着。但我始终坚信，再好的教育也唤不醒装睡的人。本文根据付永在全国第六届生命教育高峰论坛上的演讲录音整理而成。走进DE腾冲夏校，在浸入式学习中发现生命↓↓↓

即使累了拖着杖杆行走也不可以将其翘起，一旦后方队友不慎摔倒，很容易被尖锐的杖尖伤到，酿成事故。

匆匆走进神佑的仙域以为这里的路都是山花烂漫的但在第一天就发现这绝对不是我梦中的香格里拉绝对不是我心中装着一个阳光明媚的徒步计划但不巧，雨水先至山里的小雨，停停下下捉弄着每一个人这不是我梦中的香格里拉绝对不是川滇界河河水涛涛木桥窄小马匹与装备难过河我们想前行但马儿无法前行伐木搭桥怕神会恼怒我们索取它的宝贝牧民伐木前虔诚祈祷并用布料遮挡切割的树木伤口当走过新劈开的大树搭好的桥梁时心中满是感激神它会原谅的因为马匹可以平安路上的人儿也能畅行每年我们踏过这座桥时都会回望来时的岁月生命中我们无不是心怀敬畏、逢山开路、遇水搭桥香格里拉—稻城亚丁SHANGRI-LA

未成年学员｜费用：每位￥29000（21天课程）时间：2020年7月21日-8月10日成人队员｜费用：每位￥12000（9天的学习，包括3天的百公里极致穿越）时间：2020年8月2日-8月10日

，孩子都是及时享乐者，即刻满足者，一时达不到要求就抓狂，而离开庇护所的孩子，他要得到什么，便不再那么容易了，他必须在不断的受挫中，学会等待，学会付出，体验苦尽甘来。

父母是这个世界最伟大的职业。说的好听！但谁知父母是这个世界上最为艰难，最为挑战的职业呢？手机游戏上瘾、青春期逆反、孩子不爱学习、夫妻关系紧绷、家庭序位混乱……哪一条不足以让父母崩溃？成为卓越父母，对绝大多数家长而言，那只是传说，是可望不可及的想象……尚在苟且的父母，却想逼孩子成为精英，一边抱怨外部压力，一边苦寻出路，还振振有词：“谁家没有难念的经？”哪家的父母和孩子能没有一点冲突？想，都是问题做，才有答案DE再次开启卓越父母挑战营与成长型父母一起探寻答案1第一部分：课程内容速览2第二部分：每日运动与读书挑战每阶特训，除了3天一次线上直播的虐心课程外，每天还有运动、读书及其他挑战内容。动静相宜，确保您的身心灵全方位被刺激和挑战。3真正践行DE精神：只要磕不死，就往死里磕。经常听人说，读万卷书不如行万里，我总想，如果只是行万里路，那不最多是个邮差嘛？还听说，“身体和灵魂，总有一个在路上”。我又想，没有了灵魂的躯体，那不是行尸走肉吗？4阶4个21天的死磕之后会发生什么？我不知道，也没有任何承诺。但我知道，一定是一段不一样的经历，一定会有人被虐上瘾。4第三部分：玩法与规则线上课+每日运动+每日读书=4阶身心灵全方位立体挑战1、本次挑战线上课程仅对成人开放，鼓励夫妻同时加入。2、本次挑战为自愿报名的纯公益活动，施行承诺保证金制度，即凡经过审核通过的队员每个阶段的21天挑战必须向组织方交付399元作为承诺保证金，卓越父母特训营第I期的队员及DE鹰王级以上队员家长需交付599元作为承诺保证金。如果不能按承诺完成挑战任务，保证金扣除。如果全部完成，保证金在四阶的挑战活动结束后全额退回。3、本次活动实施自主管理，挑战任务作业均需自己独立自主完成；一旦发现有代劳、抄袭等情况，直接出局（扣除保证金）；挑战活动设立两名DE同事出任联络人，每个班级从挑战队员中选出一名班长，三至四名班副（班副各司其职，如学委、体委等，班副同时兼任各个学习小组的负责人）。班长对整个班级管理，对外沟通和挑战竞赛负总责；班副协助班长工作，比如催收/整理作业，学习复盘研讨、纪律监管、资料调度统筹等。4、学习方式和场所：线上；讲解式、问答式或讨论式不定，根据教学内容和教学要求而定；每次课在线时间不低于100分钟，线上课程直播课程不得缺席；当日事当日毕，对拖延症患者，直接杀死。5、只有完成上一阶段的课程方可进入下个阶段的学习，拒绝开后门和空降。非由于不可抗力因素，不能请假。如因不可抗力因素导致的请假，每个阶段最多一次，一旦超过，承诺保证金直接扣除；被扣除保证金后，必须全额重新缴纳保证金后方可继续上课。如出局后自动被移出挑战群。6、忘记打卡、超时打卡，未交作业，未按要求标准完成作业、未按时上线上课均视为违反规则。每位学员在每个挑战阶段仅有一次被惩戒机会，第二次违反将被扣除保证金外直接出局。7、本次挑战式学习只对有志破除“自以为是”并敢于死磕自己的父母开放。本次挑战严格审查，一旦发现价值观不符，如虚假打卡，群内发表违法、违规和社会公德言论的，直接出局并计入黑名单。一旦进入黑名单，DE所有活动课程将对其及子女永久关闭。8、报名参加本次挑战式学习的所有学员需同意组织方在微信等不同媒体无偿使用其肖像、姓名、声音和其它个人资料用于项目活动的宣传、组织和推广。5首席授课讲者付永

犹如一颗碧蓝的宝石安静的世界的中心或许是听到了虔诚的祈祷冈仁波齐在云雾里露出了真容翻过5211m马攸木拉山在日落时分看见了壮阔悠远的扎达土林我们堆起了玛尼堆每一个都是这朝圣路上的

这条公路几乎每一粒土石都曾被炮火震颤，每一片土地都被血泪沾染，十几万中国远征军在这与日军的精锐部队展开了激烈的战斗。他们在枪林弹雨中拼命守护国家的安危，在这条道路上为祖国浴血奋战。这条用伟大灵魂与民族脊梁铸就的远征路——史迪威公路——高黎贡山，中印缅战区，以及那场战争波及的数百万生命，为后代留下的精神遗产隽永绵长。远征史迪威，祭奠国殇墓园、与远征军老兵座谈、重访松山战役遗址、惠通桥战场遗址，无不是对凝重历史的深刻回望。当我们正享受当代物质丰腴的社会成果时，那些需要被铭记的红色历史，正在一点点淡出我们的记忆，被实时更新的现代社会节奏所覆盖。然而，岁月并没有抹去侵略者的行为，我们更不能忘记抗日军民勇赴国难、视死如归的悲壮！当我们打开历史的扉页，打开远征军的章节将他们展露在世人面前，让后代子孙一起见证和体验这段历史，或许对他们来说，是最生动，也是最好的爱国主义教育。就像老兵们，他们曾经在战场上拼尽了性命。却没有一个人真正记得，那群佝偻的老人，曾经也是民族的脊梁。“

毕淑敏说：人童年时期的每一个被记住的片段都是有魔力的。它储存在我们脑海书柜的最底层，无论积落了多少灰尘，每一个字依然像刚刚写上去那样清晰。

如果生活总是开着游戏，刷着短视频，逛着直播，衣食无忧，安逸舒适，你愿不愿意一辈子这样？即便你愿意，生活也绝不会是——一眼望到80年后的一成不变。▼也许你想要的，本就是跃动的而非安逸的生命历程，也许你对不可确定的未来，本就充满冒险的渴望，但真的危机来袭，你是否能不带恐惧，你是否有着无比充沛的精力，

——实战教学由经验丰富的教练开展教学活动，进行专业的科目训练，展示特种兵万里挑一的技能素养。为孩子们树立起极致、正向的榜样，传递自强、独立、坚韧的生存理念并在自然环境中实践。无痕教育

生命探讨生命，尤其是死亡，未免有些沉重，很多人不愿面对，也不想真正的触碰和思考。一场疫情来袭，一场天灾发生，一次与心爱之人的离别，一个小动物、小昆虫、一棵树、一朵花的陨落……生命以其多样性与丰富性在向我们每个人昭示，其实生老病死，万物始终，这是再平常不过的规律。如果想要孩子的生命更加丰富多彩，在有限的生命进程中过的更加幸福快乐，更有价值，就必须学会了解生命，直面死亡。我的生命只有一次，一定要好好珍惜它，做一些自己喜欢、自己认为有价值的事情，从而让自己的人生更充实。——DE队员生命教育既是一切教育的前提，同时还是教育的最高追求。教育就是对孩子每一次生命活动的关怀，北京师范大学博士生导师肖川教授说——“生命教育的价值高过一切的教育”。生命教育乃是一种全人教育，它涵盖了人从出生到死亡的整个过程和这一过程中所涉及到的各个方面，既关乎人的生存与生活，也关乎人的成长与发展，更关乎人的本性与价值。生死但很多孩子，可能没有真正想过死亡这件事，也没有真正经历死亡恐惧的挑战。在DE生命教育的课程中，做了一系列的铺垫过后，DE会让孩子们给自己写封遗书。“爸爸妈妈我要走了……”一位女孩，话还未打开就已泣不成声。“我不想让父母太伤心，我希望他们以后能快乐地生活。”“每个人都会死，爸爸妈妈你们好好的活着，我走了就不担心了。”一个八岁的男孩站在队伍前面说。“对，反正我们都会死，关键要让父母不要担心，好好地活着。”队伍中的气氛没有了先前的沉闷，还开始了小声的讨论...“人生天地间，忽如远行客。”“一生复能几，倏如流电惊。”正因为生命短暂，所以活着的美好则显得尤为必要和珍贵。如果走不出我的舒适区，或许我之前的坚守就是我的人生定局。——DE队员有人说，生活就像洋葱，一片一片地剥开，最后就只剩下了生死。世间最远的距离，是整日操劳，一生奔波，像陀螺般飞驰着，却没有找到生命真正的意义，没有父母希望自己的孩子过着这样的生活...城市的快节奏，纷纷扰扰、辗转匆忙，逆水行舟，又怎能停下？跑着跑着，忘记了初心，为什么要出发，又去往何处？人为什么而活，而孩子将来又要为了什么而奔波？倘若在一个问题上，左思右想，反复纠结，就会如阿尔贝

王远桂我说你是冉冉升起的朝阳；光点亮了黑暗的大地；灵动在云朵的缝隙中顽皮躲闪。你是生命的源泉，植物期待你的照耀，

四姑娘山100km远征DE端午·野外生存课程详情点击：：北京&深圳相信。发生......经历。成长......

当下的这次疫情，没有人，没有国家能真正置身世外。经济停摆下行，学校停课，每个人的身心都面临挑战……今日不停接到父母家长的求助，疫情把孩子憋坏了，也把家长折腾疯了。正赶上要做系统的线上父母课堂，于是我就开始了系统的调研和准备，尤其是针对学校的老师和家长。因疫情调整的教育学习方式，对孩子学习、对亲子关系的冲击大大超乎我的预想。基本出现了两个极端，极少数会学习能管理好自己的孩子，学习和心理情绪都管理的特别好，疫情不仅几乎没影响，而且加深了与父母的连接，亲和了家庭关系。另一方面，是孩子的学习压力丝毫没有减少，亲子关系恶化，甚至频现自残、互残和自杀现象。心痛、震惊，于是就有了今天与大家分享这个主题的冲动。我们可以想下，不管任何形式的教育，不管任何借口，不能尊重生命，甚至没了生命，教育还有什么意义？以生命为原点一、生命教育是一切教育的基石，是以“生命”为原点展开的一系列教育中国当代教育家，中国教育学会原会长，北师大原副校长顾明远先生说：“生命教育”是一切教育的基础。也就是说，一切的教育都应该从生命开始，从教育的本质开始，而且任何情况都不能偏离。哪怕就像我们这次的父母学习，也是一样，时刻都想着不能偏离本质。教育的本质，是让每个人找到自我发展和自我学习的原动能，最终找到幸福。其实，这也是生命的终极目标。那如何才能实现这个目标呢？这就是生命教育要做的事情。生命教育，其实也是所有教育的目的都是这样，引领学生在习得生存能力的基础上，才能去追求其他的幸福。生命教育，简单说就是引领孩子学会生存，学会发展生命和认知生命价值的教育。学会生存，亦即DE一直强调的独立生存能力和应对各种生存挑战或危机的能力；发展生命的能力也就是DE强调的人格健全的内容。至于完善生命，也就是找到生命价值，其实就是我们经常讲的，这是这次我们开始第一课所说的，要知道自己为何而活？找到自己的生命意义。生命教育不是什么高大上的教育，无论在家还是在学校，随时随地都可以做的。教育和生活一样，当下经历的一切和情感才是当下幸福生活的源泉。但许多父母，许多学校和老师忽视了当下的美好。我们以为学习考试更重要；我们以为有保姆，有父母的呵护；我们以为那些在未来的生活和工作中都用不到，要发展更为重要的……找到幸福，是所有教育的终极目的。但没有生命教育的铺垫，我们就没有了幸福人生的奠基。所以，我们现实教育中很多情况下所说的所追求的幸福，更多是一种向往，也就说说而已。在学校，只是用教育工作者的嘴，职业表达而已。因为，更多的职业压力，更多的应试压力让人根本无暇顾及真正重要的生命教育。当然，当孩子生命没有真正被威胁的时候，在与应试升学相比的时候，父母可能更注重孩子的学习分数。注意，是分数，而非质量。身体是人生命存在的本源，意识是生命活动的依据。对孩子的生命教育要从认知生命、珍惜生命开始。有了这些前提，生命的其他可能才会发生。当下疫情，其实正是对孩子进行生命教育的绝佳时机。不管是自我防护，还是国家控制，还是国际间的互帮互助，都可以是我们对孩子进行生命教育的良好素材。贯穿整个生命过程二、生命教育从生到死贯穿每个人的整个生命过程，是一个独立的大系统

时刻自律，永不退缩：一个高中生的37条“军规”【行与思】从管理学看体验式教育一个学渣的年终思考DE2016年度人物评选

腾冲这里有世界知名的自然宝库这里有历史上不可绕开的生命线在这里，学习者从为什么学习的探究开始，进入如同游戏一样上瘾的学习体验，进而引领学习者主动学习，爱上学习。在这里，学习者可能随时沉浸在学习中……

母亲节来临之际谨以此文献给默默陪伴与付出的母亲！感谢母亲用生命之光照亮孩子前行的路！祝愿天下母亲平安喜乐！当一个尚在青春期的儿子说，”老妈，你都成了一个传奇了！“，你听到那语气中的自豪了吗？妈妈说，”这个评价让我怦然心动，但也感觉有点受之有愧，又暗自有一丝自豪和欣慰在心里。“今天为大家分享DE老队员王虹宇和妈妈的故事——母子相伴的足迹柴达木100km徒步（第5期）史迪威公路100km徒步（第3期）西藏雅鲁藏布江100km徒步（第4期）香格里拉-稻城亚丁100km徒步不逼自己一把你永远不知道自己有多优秀虹宇的DE故事2014年至今，DE已经陪伴我度过了五个春秋。而我与DE的缘分，还是要从我母亲说起。如果没有她的"逼迫"，我是不会踏上我的第一个100km远征，也就不会爱上徒步这一项活动。记得第一次百公里，在戈壁滩上，一句不逼自己一把，你永远不知道自己有多优秀至今还常在我耳边响起（当然不排除是我妈天天叨叨的原因）。她一直支持我参加DE活动，也经常陪伴我进行100km徒步远征。我在徒步中不断磨砺自己，她又何尝不是呢？在香格里拉，她是成人队唯一能跟上青年队的队员。我们在磨砺中共同进步！——王虹宇老妈，你都成了一个传奇了老妈的DE故事当我跟儿子一起走到第四个百公里的时候，当我紧跟着孩子们的脚步，一起登上香格里拉-稻城亚丁百公里最高峰的时候，当我们体力透支，终于走过最艰难的道路的时候，儿子对我说：老妈，你都成了一个传奇了……这个评价让我怦然心动，但也感觉有点受之有愧，又暗自有一丝自豪和欣慰在心里，让我感慨良久，思绪不断……让我感慨的是，儿子对我的评价，说明了几个方面：1、对老妈给予认可和肯定；2、愿意把心底的赞美和肯定说出来；3、作为一起经历过艰难历程的队友，我们有对彼此的鼓励和支持；4、作为成人队员之一，仅仅是跟上了孩子们的脚步（他们十二个队员，最大的16岁，最小的只有11岁，一个排着一个一同登上了最高峰，没有一个掉队），他们就给予这么高的评价，并且不吝惜赞美；5、想想我们家长，是否有对孩子全然接受，不吝赞美？我们是否对孩子太过期待，太过苛刻，太过焦虑？现在回想起来，这个夏天的香格里拉-稻城亚丁百公里，记忆中：还是绵延不断的阴雨，还是泥泞湿滑的道路，还是天黑黑冷冰冰就要起来赶路，还是鞋里进水衣裤湿透，还是在雨里搭帐篷，穿着雨衣也挡不住雨水带进帐篷，还是每天晚上听雨入眠，一晚上衣裤湿冷天亮还未干……还有危险的山体滑坡，看到落石砸到前车上，还有一只只蚂蟥在队员的脸上，手上和腿上被发现，还有高反时极度困顿，意识都已经模糊，稍作停留，山杖触地感觉就会睡去，还有山路崎岖不通车辆，只能通过骡马来运送行李，一匹匹骡马驼满行李从林中身边经过，恍然间想起从前的马帮，还有山洪冲毁桥梁，大家临时去伐木修桥，还有为了不让孩子们鞋里进水，刚修完桥劳累半晌一刻未歇的付大大，自己一脚踏进没到小腿的河水里，要把孩子们一个个背到对岸。。。。。。这个雨季的香格里拉，这个百公里，实在算是坚苦卓绝了。虽然有那么多的艰难，却也有更多的光亮、色彩和欢乐，更多的磨砺、乐观和收获。一路上青山翠松，各色的野花摇曳，白云漂浮，纯然灵动，飞瀑流泉，高山镜湖，登顶后见到冷峻的山峰就在眼前，如此摄人心魄；更有元气满满的孩子们，一路笑语不断，在海拔4700米的高岗上，还敢还能放声高歌，堪称铁肺铁心；因为连夜雨水冲毁小桥，半天待命，有青翠的山色，有奔腾的河水，有纯蓝的天空，有纯白的云，有难得的太阳，有很多不知名的野花，有不停寻找最佳姿势的拍照大军，突然地闲暇，极度的放松，四处都是欢声笑语，回荡山间，多好的时光啊……跟孩子一起走过这么长的距离，一起经历艰难，一起经过磨砺，一起有了成长和收获，事后，心里是满满的收获和回忆。这个夏天，每一步都是如此值得。——虹宇妈妈你不可错过的好文：人生的一切都起于童年相信。发生......经历。成长......

一好友为帮助我带着她的朋友到我办公室，好友的这位朋友四十六七岁（暂且称呼老兄吧），曾有鲜的工作经历。席间我们很快聊到了教育，聊到了孩子，这位老兄有个十二三岁的儿子，在北京某名校初一实验班。老兄特别为儿子骄傲，说，初一基本就学完了高中大部分的课程。问：“为什么这么做呢？孩子这么做不累吗？”答：“不累啊，别人都这么学，别人学得更狠，不仅明着学，还偷偷学很多东西。”问：“那孩子有时间玩吗？孩子想玩吗？”答：“估计一开始想，现在孩子都不想玩了，就想着学习。”问：“孩子的童年天天活在这么高竞争，高压力的环境中，哪还有快乐的童年呢？您到底想通过孩子要什么呢？”答：“我觉得我的孩子能进政治局（愕然，当时我不知我该不该笑？），孩子以后有的是机会玩，有的是机会出去看世界，我给儿子说好了，等你考上了理想的大学，大局定了，休学半年，爸陪你周游世界。”问：“那时候，孩子的童年感觉还有吗？我们能再现童年吗？”……

价值观构建自信、担当、坚韧、合作，同理心和领导力等等，这都是一个人的核心价值观构建内容，但这些价值观的形成一定不是在说教中形成的，一定是在真实的场景中，在不一样的经历中方能真正得到构建。●

DE倡导生存力、人格力、学习力均衡发展。这不是普通意义上的营地活动，更不是旅游。这是一次身体撞击心灵的野外生存训练，一个重新认知生命的契机，一场发生在大自然中生命运动。未来训练营

价值观构建自信、担当、坚韧、合作，同理心和领导力等等，这都是一个人的核心价值观构建内容，但这些价值观的形成一定不是在说教中形成的，一定是在真实的场景中，在不一样的经历中方能真正得到构建。●

自由是生命中最重要的因素之一自由大于限制在疫情被包围的时间我们被捆缚在不同的空间与外界的联系几乎为零一个被制约的心灵毫无责任可言只有在自由之中深刻而富有创造性的智慧才能存在孩子有独立空间，发展才会无限大自由的孩子，亲近大自然，眼界更开阔！身为父母，只要给予孩子自由的空间即可对孩子掌控越多，反应出内心的恐惧越多这不是真正的爱恐惧和焦虑常常让我们裹足不前如果不跨出这一步也许就是人生的定局解除恐惧，是智慧的开端只有正确的教育才能使人解脱恐惧的束缚而享有自由只有在自由之中孩子才能如花一般地绽放于爱与善良之中自由是从内在和外在的痛苦、困惑中彻底解脱出来自由是在日常生活中保持理智没有责任就没有自由教育，是帮助孩子了解何谓自由若想要真正的远离喧嚣和烦躁一定要跟紧DE的脚步寻找自由之路勇闯人生关从锡盟直到大兴安岭绵延的草原与原始的丛林延着季节相生飘渺的晨曦与璀璨的星空隔着时空拥抱带着行囊出去，背着故事与经历凯旋每一次呼吸都是云海的甘露每一个脚步都有树叶的芳香浑然天成，妙不可言自由触手可及在疫情结束之后请我们真正用全身心迎接属于我们自己的自由之路！▽提前扫码，看看我们踏上“自由之路”的行程！（

妈妈想“露脸”的，一个个“昂头挺胸”揭下“面纱”——关键是有一部分孩儿(包括我家的)Ta压根儿就不摘帽子、不抬头或者干脆拿手捂住宝贵的“肖像”让你众里寻他千百度，就是“深藏不露”~队员刘洋泽

荒野#一堂课#：每个同行者都有独一无二的生命故事，在营地分享中，我们将迎来关于户外冒险、环球旅行、跑步、禅修、心理、教育、学习、人工智能、军事、历史、经济等各领域有价值的精彩分享。3.

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人物2019年度人物评选我们正在参加超酷的DE2019年度人物评选！评选奖项：

Experience)秉持“教育无痕”的理念，引领孩子在不一样的经历中，习得终生受用的生存技能和价值观，并学会学习。Just

10月1日，我们逃离都市的喧嚣，忘记学校和补习班，远离父母来到戈壁无人区，开始柴达木100公里的徒步远征！本期活动，最小的队员年仅6岁。在这里，每个队员都必须要学会自主管理，对，你没有后盾！你走或不走，路就在脚下。在这里，你只能看到戈壁荒原和灵魂深处的自己，除此之外，再没别的。从青少年队上交手机和电子产品的那一刻起，就意味着真正的行走已经从内心开始了。10月2日，开始第一天的徒步，里程:22KM队员们在空旷的戈壁上集体热身，大约有2-3级微风，天气很凉爽。相比昨天（10月3日）要穿越雅丹地貌来说，第一天走的路简直是小菜一碟啦！这是午后的戈壁，刮风不停，呼吸都是清冽的味道。没有路，队员们必须穿越戈壁沼泽和盐碱地。青一队15名队员年龄都在12岁以下，虽然行走速度较慢，但他们却没有丝毫的畏惧和娇气。青二队13名队员昨天的举动更是让人热泪盈眶。他们不仅要在大戈壁上照顾好自己，更要牺牲自己的体力一对一照顾好青一队的弟弟妹妹。"看到这些画面，我非常感动，孩子比我们想象中更坚强！"——青二队家长说。昨天的行走队形打破了DE柴达木百公里以往的规矩，我想，留在戈壁滩的，只有故事和感动……什么是团队？什么是责任？什么是戈壁精神？我想，他们都会在行走中领悟。所以，我们从不给柴达木百公里下任何定义，因为行走的意义在每个队员的内心深处各有不同。部分队员最快5小时28分抵达第一天终点，最后一名年仅6岁的女队员用时8小时28分完成22公里的挑战。有表示腿软的，也有表示无感的。第二天有“一对一”的带领，全队速度提升了不少。所以回到终点，他们早早就可以吃到美味的营地晚餐。这就是我们的营地，一望无垠的大戈壁！夜色降临，风也慢慢消停了。吃完晚饭，看了一会儿营地电影，队员便开始了4公里的禁语禁光夜行。在黑夜里的戈壁，仰望着无边无际的星空、银河，此时的行走，更是与内心深处的自己对话的机会。戈壁故事正在发生着，今天将途径戈壁、沼泽、草原、沙丘、高原湖泊，最终到达托素胡湖和外星人遗址。记于青海柴达木盆地（

DE鼓励每个人能够负责任的远征，成为有良知的公民，我们支持你和你的团队发起多种形式的社会实践和课题调研；文化与民风考察研究；高能量场自然地理、地质等考察实践；自然/社会历史/人文/发源与传承……

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新的认知，给世界以重新定义。当变幻的世界当课堂，经历作为教科书，每个人成为生命的觉者，我们将知道什么值得全情投入，什么又不值一提。内