转型和阵痛，是中国健身行业当下的关键词。但健身消费依然在稳步提升，是行业当中的另一大现实。对于预付费的中国健身行业来说，每一个健身房黯然退出的背后，是大量的退费纠纷。甚至对于当下办健身卡的用户来说，「跑不跑路」成为健身房的核心竞争力。报告数据显示，健身房的价格和付费方式也正在被更多消费者关注，相较2022年提升8%。但与此同时，用户的健身消费依然同比个位数增长。健身房阵痛转型，但运动鞋服、户外运动、健康食品以及身心健康赛道则迎来火热发展。这是GymSquare《2023中国健身和健康生活方式行业报告2023》（下简称报告）中看到的行业核心变化。比如中产买爆始祖鸟助力亚玛芬上市。报告数据显示亚玛芬体育在大中华区的收入从

2月29日，精练GYMSQUARE《2023中国健身和健康生活方式行业报告》在IWF上海国际健身展上正式发布。报告发布会上，精练GYMSQUARE创始人唐欢Chris对数十万字的《2022中国健身行业报告》进行全局解读。发布会当天，头部健身场馆经营者、家庭健身代表及健身消费品牌代表，就「

本文于2022年11月在精练GymSquare公众号首发，经编辑。关于贾玲减肥和搏击的电影，让国民再次沸腾，但比起搏击在竞技场上的万众瞩目，全国数千家搏击馆的生意着实冷清了不少。北京的搏击氛围一直以来足够浓厚，而曾是连锁场馆代表的24KiCK、鲨石格斗，都已将门店规模收缩至1家；上海在后来被搏击潮席卷，只是现如今，沪上当红的飞奕泰格早已闭店店、红星美凯龙旗下的Ringside已彻底消失踪影。相比之下，在2018年这个搏击市场的增长元年里，可渗透全国一线的规模潜力、明星赛事牵头的搏击热、年轻人的下一代生活方式...无不为这项细分运动的前景作足渲染。但仅仅是5年过后，可称得上「具备规模」的搏击馆，北京、上海两地相加可能不超过3家，资本对这项运动市场化的期待显然已不再热烈，加之疫情洗牌，很多中小型搏击馆还在继续收缩。

ACTIVE而当中的高端运动休闲和户外服装，几乎成为各大品牌的新增长点。安踏需要lululemon的故事，耐克和阿迪需要。Gymshark可能是另外一个版本的lululemon，中国市场同样稀缺。■

贾玲减重100斤，在健身圈引来了一场从观望到共庆的狂欢。从上映前的「AI合成」、「马上就会反弹」，到现在的「训练细节分析」、「贾玲减重饮食指南」。贾玲通过训练获得如今的运动表现，直观而且震撼的让健身人感受到了「本我」被理解的过程。不同于大众对于100斤的震惊和感触，《热辣滚烫》让健身人共情的不会是瘦了100斤这个数字，而是她摔倒无数次，还能够变的这么强。延伸而来的，是互联网讨论中大型的before

度过波澜起伏的2023年，传统商健和连锁团课工作室挑战颇多，但「一人一馆」模式正迎来蓄力成长期。一人一馆，指健身房馆主一人身兼工作室教练、销售、客服、甚至清洁打扫的多个职责，只为在和环境挑战下最大限度较少成本，维持经营。在社交平台搜索「一人一馆」，瑜伽普拉提占据主流，也不乏小型铁馆、康复拉伸工作室等的身影，不少馆主们纷纷晒出过去一年的营业额捷报，和经营心得。健身人数和健身频率的上涨，以及人们消费习惯的变化，是「一人一馆」模式获得发展机会的原因之一。根据精练GymSquare即将发布的《2023中国健身和健康生活方式行业报告》的调研显示，与2022年相比，2023年每周健身4次以上的受访用户占比提高15.9%。与此同时，经历2023年的行业洗牌后，短期付费模式正在被越来越多健身者关注和选择，这也让不少「一人一馆」所施行的一课一付模式，成为更加契合大众消费习惯的安心选项。图源：小红书「一人一馆」搜索页而在此次精练GymSquare对馆主的采访中发现，岁月静好只是外人眼中的滤镜，对于渴求立足与稳定经营的馆主来说，每一天都是冲锋陷阵——如何平衡成本与盈利，如何在引流拓客的同时维护好老会员的体验感，如何做好精力管理，把自己一个人打造成一支队伍……「一人一馆」的理想固然诱人，经营者能否抛开幻想直面这些现实问题，才是让自己场馆立根生长的关键。新的一年健身行业潜力无限，如果说曾经「一人一馆」是自由教练们回乡创业的归宿、追求闲散生活退居二线的佛系选择，那么现在「一人一馆」俨然已无法置身事外，也开始投身运动健身领域内卷浪潮之中。年底结算几家欢喜几家忧2020年就开始筹备开馆，一年后在深圳顺利拥有一间自己的普拉提工作室的Libby，向精练GymSquare分享道，2023年自己在「一人一馆」模式下的耗课量达到了1000+，在农历新年假期之前的1月份她完成了130节私教，顺利结束工作，同时也给新一年鼓足了继续前进的动力。图源小红书@LibbyPilates&Life，获授权去年在北京海淀区开出自己的健身私教工作室的阿威，在努力营业的两百多天后也达成了业绩近40万的小目标。对于有5年私教经验的他来说，起初把单课价格定在200-300元不算高，因此一年下来比想象更辛苦些，「但相比附近几条街上关闭的几家健身房，我能活下来就还算幸运」。精练GymSquare采访数位「一人一馆」的馆主，以及观察行业生存现状时发现，在过去1-2年间新开起的「一人一馆」不在少数，能够开到三年、五年及以上的「一人一馆」往往被视为行业标杆，馆主们不仅专业实力过硬，也在经营上颇有心得。眼下经营正好满三年的Libby坦言，虽然过去一年耗课数字相比2022年是下降的，但整体来看场馆顺利度过成长期，来到了更加平稳的健康状态。提及新一年的计划，一向喜欢提前做计划的她决定先看看三、四月份的实际经营情况再做调整——这是三年经营带给她的经验，把时间放在更实际的教学计划上，而不是关于数字的空想才更踏实。而尝到短期付费模式的甜头的阿威，重新思考了课程设计模式，认为大课虽然人流量更多，但整个馆的会员素质都不好把控，决定延续一课一付的同时，尝试推出体验课和4人小班课，给更多人走进自己小馆的机会，希望让营收再上一个台阶。据精练GymSquare观察，普拉提、健身工作室是很多健身从业者理想的「一人一馆」模式起点。由于选址普遍在写字楼、社区之中，地盘虽小但经营门道不少，想要吸引用户主动开启导航前往，从价格规划到会员数量，甚至氛围打造，都需要馆主事无巨细的亲自操办。曾经岁月静好的「一人一馆」，正在步入精耕细作的新阶段。打造训练氛围，也需要馆主花一番心思图源小红书@LibbyPilates&Life，获授权理想是为爱发电现实是房租水电对运动健身怀抱热情，同时渴望时间自由，是不少人选择开启「一人一馆」的源动力。但经营过程中的房租水电、体力精力等现实问题，让不少馆主叫苦连连。「一个月就算能消耗一百节课量，上到六七十节课的时候我感觉自己嗓子都快不行了。」阿威说目前暴增的工作量，比开自己的馆之前还要忙。事实上，体力消耗是最容易克服的困难，「一人一馆」真正考验的是全方位的精力管理能力——既是老师、老板，也是前台、销售，同时身兼保安、保洁。简言之，「一人一馆」就是要把一个人打造成一支队伍。Libby告诉精练GymSquare，自己在开馆之初也遇到过分身乏术的问题，「把一个人当三个人使唤，50%营销、35%教课、15%杂工，身体很累，没有立即看到成果的时候内心更是波澜起伏，不能平静。」对「一人一馆」的馆主来说，清闲代表着危机感。用Libby的话说，开店做生意就是为了赚钱，所谓的「喜欢」「情怀」，都抵不过两个字：交租。时刻存在的房租水电压力，需要在会员身上赚回来，为了在原始会员之外源源不断地获客，入驻社交网络，运营自媒体成了不少馆主的曝光首选。「一人一馆」的tag之下，往往可以窥见这个生态最真实、也最涌动活力的一面：有战果颇丰的经验之谈，更多的是新晋馆主的讨教帖子，内容大到租金、场地、器械，小到课程设计、收费标准，甚至打扫场地的工具选择，无所不包。图源小红书「一人一馆」搜索页值得一提的是，在精练GymSquar的访问中有馆主透露了「一人一馆」模式独有的苦恼：彼此熟悉的会员扎堆，自己的健身场馆俨然成了「居委会」。专业知识和生活琐碎交织，榨干一整天的情绪价值。「现在我把80%时间花在专业学习和教学上，自己开馆真的是一场肉体兼心灵的禅修事业。」Libby这样告诉精练GymSquare。一人一馆征途可期任何看起来诱人的事业，都有人想出去有人想进来，「一人一馆」也是如此。在精练GymSquare即将发布的《2023中国健身和健康生活方式行业报告》调研中，资深教练踩下急刹车寻求软着陆，自由教练开始健身创业成为新趋势。「一人一馆」俨然成为各路教练、怀揣专业技能人士青睐的首选。而随着市场竞争愈加激烈，「一人一馆」这个存在已久的模式迎来新挑战，对教练自身能力和场馆运营能力逐步提出高阶要求。参考市面上最多见的瑜伽普拉提小馆，2023年瑜伽行业数据统计，在成都、重庆、杭州等15个新一线城市中，总共瑜伽场馆数为10817家，占全国25.5%。相比综合健身俱乐部的规模，瑜伽馆总体以社区门店为主。从教练职业程度，到场馆个性，主打瑜伽练习的「一人一馆」已经实现精细化经营。目前市面上开始出现以拉伸、康复为主的「一人一馆」，更是在经营门类上进一步细分，提供更贴心到位的私人健康服务。另一方面，在现代人趋于「原子化」的生活模式下，「一人一馆」更私人、更专项、支付方式也更「轻」无负担的优势被放大。可以预见，这种轻模式下潜伏着巨大的等待释放的市场活力。好在，眼下的健身行业不仅拥有敢于「为爱发电」的梦想家，也有无数努力克服房租水电，奔跑在征途上的内心滚烫的创业者们。■

疫情后，健身训练需求正在快速变化，从追求高强度、高复杂度训练，到健身的返璞归真；健身也从以往的肌肉锻炼，到身心健康的全方面锻炼。训练需求的变化，带来了教练课程需求的变化，甚至2023中国健身行业的变革，也让教练的职业化路径开始转换。由健身俱乐部动荡引发的行业的变革，使得健身教练职业稳定性开始备受挑战，中国健身教练正在经历大浪淘沙般的变革；行业的动荡，加之疫情后线上健身需求的提升，也让更多教练走向抖音、小红书等平台打造个人健身IP；甚至由于疫情后大众身体体能的断崖式滑落，用户开始拥抱低冲击训练方式，包括八段锦、太极等中国传统养身功法，开始成为爱好者和教练关注的重点。健身教练正走朝着多栖、多能和多平台就业等趋势变革。我们将从「教练观察、训练趋势」这两个方面，盘点这一整年中的内容精选，整合为一篇年度回顾。教练大浪淘沙疫情动荡、现金流紧缩，健身教练也面临着未来就业发展的困境。健身教练不仅要面对行业的考核、自由教练的分流、35岁的年龄焦虑，还要接受高学历教练涌入的事实。行业的竞争压力从有形的技能、实力变成了无形的年龄、学历，健身教练的健康问题也成当下行业值得关注的焦点。//

过去一年是中国运动品牌快速复苏的一年。耐克、阿迪大中华区重回稳定增长，安踏旗下的亚玛芬上市，和旗下的始祖鸟、萨洛蒙开始新的增长篇章，让安踏稳固全球运动品牌总市值前列的位置。而FILA的重回增长，和迪桑特等户外品牌群，以及MAIA

新春快乐！我们将通过回顾2023年度精选文章的方式，向大家打开农历新年的第一期推送。回顾2023年的健身行业，可以看到这一年充满了挑战、变革和创新。在大健康背景下，健身正从单一行业走向运动化的生活方式。2023年，我们见证了健身行业从FITNESS到WELLNESS的跨越，运动场景也从健身房，渗透到了家庭健身、户外徒步。甚至在新兴市场下，运动品牌也开始探索健身健康的生活方式，运动穿搭逐渐在当下潮流中占据一席之地，身心健康、营养饮食成更多健身人的关注重点，生活化健身需求拉近了健身与健康之间的距离。正是这样一个健康至上的时代，家庭健身、冥想心疗、中式养身等全面健康需求崭露头角；小众运动、生活化运动场景全面开花，带动全民运动大盛况。无论是产品创新还是健身行业的可持续发展，都将深刻影响着大众的生活方式选择和健康习惯养成。此次，GymSquare将以生活方式为主题，盘点这一整年中的内容精选，整合为一篇年度回顾。运动穿搭成为当下潮流2023年，运动和日常穿搭的边界愈发模糊，运动休闲服饰Athleisure也不再是新鲜概念，已逐渐成为衣柜的半壁江山。而「运动休闲」的审美趋势，也成为了更多健身者追求的时尚。//

想要穿的高级又松弛，「新中式」或许是2024的首选。健身人也不例外，在小红书等社交平台，尝试穿着新中式健身服上瑜伽普拉提，一定显得很高级。一张照片背后，想要表达的意向可以很多，禅意、优雅、清新、大气……来源：小红书@berry倍从夏季的多巴胺到秋天的美拉德，今年冬天，新中式的风刮了起来。打开淘宝，各式各样的「新中式」外套，跳入眼帘，价格从200多元到1000多元的都有，各式各样。其实，「新中式」确实有它受欢迎的审美特点，明显降低的色彩饱和度，从视觉上看，新中式的风格更加温柔细腻。对于偏爱内敛的国人来说，低饱和色结合结合中式盘扣、暗纹刺绣、带光泽感的面料，确实看上去「低调又富贵」。新中式穿搭来源：Bilibili@農奇Peng不少国际运动品牌，也在相继推出国风元素的运动鞋服。虽然始祖鸟的龙年系列在产品设计和后续售价上遭到批判，但不妨碍它一出售就抢空，还在二级市场被炒到了两万块。lululemon推出的咏春系列，也是一经推出就马上售罄。以及在更多下沉市场，还有无数国内品牌推出中式风格的健身服饰，风格独特且格外亮眼。但另一方面，国际品牌的设计仍然与中国传统文化水土不服。举例来说，国际运动品牌总是以龙、凤、青花瓷、大熊猫等图案为装饰，显得相对单调。相比起来，我国传统服饰元素丰富、内涵深厚，仍然有很多深挖的空间。而国内小众品牌的款式精致，但仍然缺少大众熟知度和质量考验。特别对于健身服来说，中高端健身服市场的面料、版型一直是核心竞争力。汗水和运动的特性也会让健身服更不禁穿。新中式穿搭在健身圈流行，但长久来看，仍然需要经过考验期。属于国人的老钱风「新中式」走红2024，白人老钱风已经过时了，国人开始选择用低饱和色调和中式的风格「云淡风轻」的打造独特的松弛感——「新中式」。今年的新年战服，一定有新中式的一席之地。杨幂带火的新中式棉袍从下单到排队，已经需要一个月。在社交网络上，「新中式穿搭」也成为热议话题。在小红书平台，#新中式

「穿上瑜伽裤出门，妈妈问我为什么穿了条秋裤」。「她让我套上羽绒外裤，而我却觉得土」。春节回家，在年轻人和父母互相看不惯的穿衣审美冲突下，健身人的穿搭也难逃一劫。当健身人的冬季穿搭「瑜伽裤+紧身衣+长款羽绒服」回乡出街时，长辈们显然对这种「秋衣外穿」疑惑不解；而运动内衣的外穿，几乎注定被认为「性感暴露」；同样，身穿紧身衣的健壮男士，在父母眼中远不如西装革履来的成熟稳重。如果说年轻人的时髦穿搭，在春节时的长辈面前容易遭受不解，那么健身人的过年冬日穿衣，几乎从「不解」变为「异类」。图源：Instagram博主Ashley但事实上，与其说包括健身人在内的年轻人的穿搭太另类，而是时尚本就是个轮回，现下任何时尚的元素早几十年都能找到缩影。早间电视的马华健身操，紧身衣早已流行，踩脚裤的束腿，也是当下leggings瑜伽裤的某种重新流行，而胸衣外穿的单品，其实也早有谨慎背心的裁剪缩影。老物件翻出了新花样，年轻人鞋服全新的用途和搭配，构成了父母的审美盲区。运动穿搭走进了父母的审美盲区「穿的太紧身运动的我，似乎走进了父母的审美盲区」。当下运动风主打的就是让人猜不透季节，夏天穿毛线袜套，冬天穿加绒凉拖，时尚潮流的日新月异，也充满了令父母们感到费解的混搭元素。像高腰的羽绒服搭配加绒瑜伽裤，堪称当下冬季辣妹的出街「校服」。这种上半身过热，下半身又寒冷异常的穿搭方式，总给人一种明知道她穿的很多，却看起来很冷的感觉，因此也经常被父母诟病。而这时，不少女生就会掏出「毛线袜套」套在瑜伽裤外面，来表示「我已经多穿了一条，这样够保暖的态度」。甚至许多女生会将袜套作为四季必备，夏天袜套配勃肯鞋，冬天袜套配雪地靴，一时间不知道袜套究竟是能保冷还是保热。此外，在父母的印象中，出门穿皮鞋，在家穿拖鞋，每个场景都有自己既定的穿搭。然而谁能想到，拖鞋却成了年轻人外出逛街的首选，夏天有洞洞鞋，冬天有加绒版洞洞鞋，一双拖鞋承包四季，居家的拖鞋也打开了它的新市场。当然，搭配上的混搭和让人摸不着头脑的设计，是父母看不懂年轻人穿搭的一部分原因。而另一部分原因在于设计的回潮。年轻一代的设计创新却是父母年代的复古轮回，就好比谁能想到一件老头衫还能玩出花来，还称其为当下最热单品。70、80年代的运动人，最喜欢额头上箍一条发带，穿彩色的成套运动服，尤其是那种运动时会哗哗作响，还略带一些反光的蝙蝠袖款式。当年是父母人手一件的潮服，现在也是年轻人的潮服，还称其为美式复古。比如adidas大火的手臂条纹款式的蓝色运动套服，在早年可以说是父母辈的田径训练服，当父母认为这种穿搭已经古板老土时，年轻人却说这叫复古。经常会听老一辈的人说，衣服料子大不如前。以前的衣服追求质感耐穿，现在的衣服追求舒适和款式。曾经的健身裤清一色涤纶，主打一个耐磨质量好，现在的运动裤主打舒适，材质上也变得更加轻薄，有时甚至分不清运动裤与居家裤的区别。并且更多品牌的运动服和瑜伽裤开始采用天然的材质作为卖点。比如lululemon的美利奴羊毛健身裤。从外观上看来，款式几乎和父母辈的羊毛裤完全一样。瑜伽裤也同样，以前涤纶面料的踩脚裤是妈妈们的潮流单品，现在演变成健身裤，追求舒适感，推出更多棉的材质，配合低饱和色系，看起来更像是秋裤外穿。所以很多时候，并不是父母的审美感知力低，现在的潮流曾经也潮过，甚至更好。父母穿衣要温度但健身的我偏爱风度「我和父母谈风度，他们和我聊温度」，年轻人在美貌和健康中选择了边健身边貌美。年轻一代和父母的审美和生活观念就像是反向交汇的时空闭环，面对同样的东西却有着不同的态度。在穿着方面，年轻的健身人群更加注重舒适性和个性。对于他们而言，锻炼好身材是一种自信、自我表达的方式，因此他们喜欢将锻炼成果毫不掩饰地展现在外面。紧身衣和健身裤成为了他们的日常穿搭，搭配及踝长款羽绒服，更追求舒适、便携和个性的张扬。与之相反，父母一代更偏向传统的审美观念。即便是在运动领域，他们更喜欢成套的运动装，款式简单质朴，强调低调稳重的氛围。这种审美取向源于他们那个时代的传统保守观念，对于过于张扬的服饰款式，他们更多地持保留态度。这种差异不仅仅是审美的体现，更是年代背景和社会环境的反映。生活环境和习惯的变迁也对两代人的审美观念产生了深远的影响。在没有温饱困扰的今天，年轻人更加注重外在物质的富足。因此，在冬季着装的穿搭上，健身青年更偏爱选择高腰的瑜伽裤、超短的羽绒服，在出门有车，室内有空调的环境下，温暖已经不再是年轻人首要考虑的问题，既要风度又有形才是更多年轻群体的需求。相对而言，父母一辈更注重全面的健康，除了饮食的丰盛外，穿着更要保暖。在冬季穿搭上，父母辈喜欢穿着秋裤、毛裤，内外至少穿三层，力求御寒。所以当父母看到年轻人穿着高腰羽绒服、九分瑜伽裤，总是会不免会担心这样穿会生病着凉，并且不厌其烦地期望他们能穿的更保暖再出门。其实，年轻一代和父母一辈的审美，都是在不同的年代影响下塑造的独特审美观念。年轻人在潮流和个性的影响下，更愿意尝试新奇的款式和类型，突破传统的束缚。而父母一辈则更受传统文化和保守观念的熏陶，对于简单质朴的风格有着深厚的喜好。父母也曾是年轻人如今的潮流他们也潮过在时尚的轮回中，父母辈也曾是时尚的缔造者。如今的潮流，也是他们年轻时的主流。所谓的过气潮流也可能是曾经他们热衷过的潮水，时尚的变迁是一个旋转的环，而如今年轻人所认为的独树一帜，在父母的眼中可能早已被贴上「过时」的标签。走进父母的审美盲区，会发现并非是双方审美观的不同，而更多是信息的错位。父母们对于时尚的认知更多是停留在他们那个年代，无论是款式、面料还是设计。对于年轻人的潮流动态，他们有时会带有不理解的看法，一方面在于固有认知，让他们对于所谓的潮流不以为然，另一方面在于父母一辈也有自己的潮流理念。就拿运动服来说，七八十年代的马华电视健身，当年他们的着装也堪称前卫、性感有活力，绝对不输现在的健身辣妹。但他们对于运动服的认知，还停留在「运动才穿运动服」这个概念上。但现在的运动服已经成为时尚风格的一部分，穿运动服的不一定是爱运动的人，也可以是日常上班族或是时尚达人。审美的不同也源于时代的变迁，也是不同年龄段人们对于时尚定义的不同理解。或许再回到四五十年前，翻开老相册发现父母当年也是弄潮儿，只是现在潮流的定义发生了变化，而作为年轻一代更需要思考，如何更好地与他们沟通和分享这些潮流趋势。这也是一种代际间的文化传承和交流，年轻一代在时尚的道路上探索着新的可能性，而父母辈则从中汲取一些灵感，重新构建新的运动审美理念。■

ACTIVE，志在拓品类的李宁、以及志在追赶lululemon的On昂跑，都有多个中高级管理岗位在密集招聘。2024的体育大年，体育品牌高管变动依然在继续，加码中国市场的动作也将继续。■

对于越来越多健身人来说，维持低体脂是理想，但「脂包肌」状态才是生活。「脂包肌」，指肌肉外面裹着一层脂肪，属于肌肉含量高，但体脂比也不低的身体状况。在现实中，这是穿衣显壮、脱衣有肉的健身大佬；也是翘臀但腿粗的深蹲女孩。而从社交媒体和健身up主角度，相较从前大家对于脂肪的避之不及，越来越多人开始逐渐接受「脂包肌」。或者说，越来越多开始认可自己身上的健康脂肪。来源：小红书从原因来看，对于更多人来说，健身行为不再是为了保持身材，而是一种与生活紧密结合的爱好和习惯。举例来说，健身爱好者不可能长期只吃鸡蛋白和鸡胸肉、而保持低体脂却必须始终对美食说不。面对生活的「松弛感」开始取代为了维持低体脂而刻意控制的卡路里，长期健身让饮食和生活状态都不再始终「紧绷」。从运动科学来看，「脂包肌」其实也好处多多。2005年，美国疾病控制与预防中心发表的一项研究显示：适当超重可能有好处[1]。这在学术界被称为「肥胖悖论」。直接反驳了多年来存在的「体重越大、健康风险越高」的理念。不仅如此，对于体重相对更大，但始终维持周期性训练的人群来说，他们的肌肉爆发力、肌肉力量、激素代谢能力都比体脂过低的健身人群有一定的提升。无论是审美自由还是「健康导向」都在阐述一件事，保持适当脂肪不是一件坏事。不再追求肌肉狂人脂包肌开始受欢迎「脂包肌」在健身届，开始逐渐被推崇。最初，这个词被用来形容女生的腿部脂肪层较厚。由于生理解剖的原因，女性的臀腿部脂肪通常会比男性较多，因此会形容自己是「脂包肌」。此后，脂包肌逐渐在健身圈演变，用来形容很多专注力量、忽略了有氧训练，虽然训练强度大，但仍然看不见腹肌的人群。从前，「脂包肌」始终是被教练和健身人群试图解决的问题，线条分明的腹肌、人鱼线才是每个刚刚踏入健身房的小白追逐的目标。而餐餐蛋白饮➕水煮菜的肌肉达人才是口口相传的榜样和目标。但随着审美的包容和变化，越来越多人开始接纳脂包肌审美。无论是网络流行中对于「bbw女孩(Big

明星减肥又一次霸榜热搜。前不久，贾玲发微博称自己在一年里成功减重100斤。截至目前，这条微博的点赞量与转发量都已经超过100万。励志减肥的贾玲，获得了大众的广泛共鸣。明星快速瘦身的话题，几乎每年都能成为舆论焦点。今年有贾玲一年减重100斤，去年有秦昊减肥法两周暴瘦20斤。时间再往前，也有尹正焖菜、泫雅饭量刷屏热搜，明星快速减重这件事似乎永远不缺话题度。快速减肥的付出固然励志，但需要看得到的是，快速瘦身带来的模仿效应，从运动科学和健康价值观的角度来说，并不值得推崇。快速减重轻则引发代谢紊乱、营养不良，重则导致肌肉流失甚至危及生命。去年甚至有某减肥训练营被曝出半年减重60斤网红猝死的新闻。甚至快速减肥的取巧心理，带来的极端饮食法尝试、减肥药和医美减肥，都只是一念之隔。极速减肥不可取，日常的运动不可回避。甚至说，相比快速瘦身减重的减肥明星，我们更需要运动明星。不论是运动博主帕梅拉、刘畊宏，还是引领健康审美的彭于晏、吉克隽逸，都是更健康安全的瘦身运动生活方式意见领袖。把运动融入日常生活，才能做好健康体重管理。一年减重100斤可以但没有必要对体重基数较大的人来说，理论上来说一年减重100斤完全是可能的，甚至是合理的。如果把100斤体重平均到一年52周，也就是平均每周减重1.92斤（0.8公斤）左右。根据美国国家体能协会NSCA的建议，每周减重速度在1-2磅（0.45-0.9公斤）是相对合理的。对于大体重基数的贾玲来说，这个减重速度是完全合理且可接受的，但前提是匀速减重。细究《热辣滚烫》的预告片可以发现，当中有不少贾玲还未减肥的镜头。而又有网传这部电影是翻拍自日本导演武正晴的《百元之恋》。在《百元之恋》中，女主尚未减重的篇幅占比超过50%，假设《热辣滚烫》与《百元之恋》的剧情前后出入不大，那么贾玲实际的减重速度绝对是远远大于安全减重速度的。百元之恋女主这意味着在前期将近一半的拍摄过程中，贾玲需要在保持原有体重不减肥的状态下，完成高强度的拳击训练。然后再在剩下的时间里，快速减重100斤，同时完成后续的拍摄任务。这个目标想要达成，对训练和饮食的安排无疑是极为苛刻的。快速减重的方法少说也有十来种，但如何在安全范围内成功减重且长期保持合理的体重与体脂率才是关键。2023年发表在nature子刊上的一项综述研究表明，对于大部分减肥者来说，减肥成功后的半年时间都是最关键的体重保持阶段。如果半年后体重开始反弹，大概率一年左右就会恢复到原来的大体重状态。反之，如果半年后体重依旧能维持，那么三五年左右的时间，体重都能很好的维持在某个状态。然而贾玲在微博中写道“一晚上吃了30块威化饼干”、“这一年真的好饿好累，像过了一辈子”。其好友张小斐也发微博表示说贾玲已经忘了火锅烧烤炸鸡麻辣烫是什么味道。这都难免会让人担忧贾玲后续的体重维持情况，甚至是其情绪健康状态。可以说明星快速减肥本质上还是工作需要，普通人减肥还需循序渐进，快速减肥是可以，但没必要。普通人如果被明星极端瘦身潮流所裹挟，建立了不切实际的体重目标，采用了错误极端的减肥方法，那么即便是意志坚强、对自己狠得下心，最终也难以获得美丽加分的结局。快速减重，危害不小不可否认的是，快速减重对大部分有决心的人来说都是能成功并且有效的，不论是7天还是21天，咬咬牙总能坚持，效果也大概率不错，而且时间越短，效果似乎也越好。然而，暂且先不说这里面减少的体重到底有多少是水分，短时间内快速减少体重对身体来说无疑是极大的负担。快速减重对个体身体和心理上的伤害是不可估量的。轻则皮肤松弛、肌肉流失、代谢紊乱，女性还会出现闭经、女性运动员三联征等症状，重则会引发进食障碍、身体机能下降甚至危及生命。女性运动员三联征艺人袁弘转发贾玲微博，直言不敢相信贾玲真瘦了100斤，且体脂率只有10%左右。10%这个数值对于男生来说都已经是一个比较低的体脂了，而如果一个女性的体脂到了10%，那么她的身体状况大概率是不健康的。女性想要维持在10%左右的体脂势必要制造出一个很大的热量缺口，这将会极大增加女性运动员三联征的风险：低热量摄入量会导致低能量可用性，高能量消耗量会导致闭经，而闭经则会引发骨质疏松症。事实上，女性也需要脂肪来产生和存储雌激素，将体脂率保持在20%-25%左右才是一个比较健康的状态。另外，快速减重后想要维持体型和体重则更是难上加难。减重后生理反应导致代谢速度下降、内分泌紊乱；环境影响如假期放纵，工作应酬和饭局；以及长期节食导致心理对于食物的过分渴求。每个因素对体重维持提出了极大的挑战。就像贾玲自己在微博里说的，一个晚上连续吃了30块威化饼干，这无疑是一种报复性进食的行为。报复性进食其实是暴食症的一种表现，如果不加以干预，后期可能会进一步发展成为进食障碍。更多案例能够说明体重维持的困难，爱喝奶茶的周杰伦、日常小红书减脂餐打卡的尹正、只吃黄瓜和鸡蛋的张天爱。即使是需要长期保持体重的明星，依然会因为体重反弹而被挂上热搜。快速减重危害不小，其得来的减重效果更可谓是「易攻难守」。更加需要警惕的是，快速减重所提倡的价值观很容易将瘦身心切的人引导到减肥药、抽脂等更加不健康的减重方式上。司美格鲁肽马斯克曾表示自己使用司美格鲁肽月瘦27斤，不仅让许多趋之若鹜购买减肥针的人切身体会了各种副作用，更是让真正需要司美格鲁肽来控制血糖的糖尿病人一针难求。而一直以来因为抽脂手术愈后不良而殒命的案例也不在少数。需要减肥明星更需要运动明星明星减肥的影响力向来都能赚一波热搜，不可否认他们的意志力确实坚强。但需要明确的是，他们在短时间内减掉大量的体重，体现的是一种职业精神，而非健康生活方式的传递。瘦身无捷径，普通人需要像是帕梅拉和刘畊宏这样的运动明星，来引导更为健康科学的减重方式，也需要彭于晏、吉克隽逸等身贴健康标签的明星来引领健康审美，而不是盲目跟风艺人明星短时间内暴瘦几十斤的潮流。快速减重的手段再多再好，终归不可持续，只有将运动融入日常生活，才是持久的健康体重管理。更重要的是，大众需要建立正确的身材与健康观念：不超重无需减重。目前国际上对于超重的判定标准为BMI大于25，BMI超过30则为肥胖。另外也需要结合腰围指标来综合考虑，男性腰围大于102cm，女性腰围大于88cm，则可以认定为肥胖。即使减肥成功后，也需要始终保持锻炼习惯，保持能量平衡；依然保持减重时的进食原则，适当但缓慢的增加摄入；同时也要做好预期管理，做好体重反弹的心理准备，避免自暴自弃。■

龙年未到，龙销量却先爆，一件始祖鸟龙系列冲锋衣被炒到一万二，并登上热搜，且其销量依旧长势喜人。中国人喜欢龙寓意的传统，成功在这场运动品牌营销中强势展现。含「龙」量的激增，无疑让大量龙元素霸占品牌营销高地，甚至在国际运动品牌中，龙年主题营销几乎成为命题作文。耐克「龙藏不住」的创意TVC，让人重新回到了熟悉的龙年春节档；昂跑用Cloudmonster龙年专属设计限，来诠释「乘龙开运」的美好寓意；鬼冢虎以「虎啸龙吟」为灵感发布龙年限定系列；adidas更是联合中国设计师品牌SAMUEL

在历经体能综艺的全球火爆后，体能赛事的生意仍然处在疫情后的恢复期。2024年1月4日，CrossFit宣布与GoRuck达成赞助合作，这意味着CrossFit与Nobull的合作关系正式结束。对于刚刚熟悉Nobull这个新锐运动服饰品牌的全球CF爱好者来说，CF的赞助品牌换的有点太快了。铁打的CrossFit，流水的赞助运动品牌。从一开始的

「世界就是个草台班子，大家都在装模作样假装厉害。」年末总结，人们对2023年最真实的启示用一个词概括，那就是「草台班子」。越来越多人开始看到事物具有欺骗性的一面，产生「所见皆是纸老虎」的顿悟。在社交平台上有人用「草台班子理论」规劝自己别太较真，凑合着过；也有人调侃自己就是草台班子一员，在职场和生活中浑水摸鱼罢了。而精练GymSquare观察了健身圈人们的看法，大家在总结一年的训练成果并立下新的flag后开始相信一件事——「世界是草台班子，但健身不是。」某种程度上，健身是一分耕耘一分收获的事情。无论是肌肉量的日渐增长，还是情绪得到的改善，努力训练都会给身心留下痕迹，而哪个月偷懒没努力身体也都知道。而深入健身圈子更发现，真正具备实力的那撮人反而外表平平无奇，他们在自己的专业领域成绩斐然却从不显山露水，完全是「草台班子」的反面例证。归根结底，大家会用「草台班子」定义周遭世界，但拒绝用这个词定义自己的生活。毕竟，即使世界是草台班子，努力训练的健身人也并非其中草包。认清现实，草台班子这是一个特别容易觉得「别人厉害」的时代。上网冲浪，「月入十万」、「有钱有闲」的人生赢家遍地都是，N轮融资、公司上市的新闻更是稀松平常，时刻冲击着普通人的价值观，并让人开始焦虑反思是不是自己不够努力。而第一个指出「草台班子」的人无异于皇帝新衣里的小孩，迅速戳破了世界森严的伪装：世上的组织机构大抵都如草台班子，表面上光鲜亮丽，实质上各有各的问题，像极了「道路上疾驰着一辆辆豪华气派的奔驰车，实际上奔驰车壳的底下是一群人顶着皮面在赤脚狂奔。」图源：《年会不能听》「草台班子」的说法最先得到了打工人的共情，在职场流行开来。职场中，一些擅长包装自己的人就算只有50%的能力，也会尽可能吹嘘自己90%的能力；很多时候重要岗位的人也并没有什么真本事，决策都是拍脑袋决定；没有意义的会议一个接一个，讨论到最后的结果是「到时候看情况」。如David

刚刚过去的2023年，中国健身俱乐部的现有模式面临着进入市场以来的最大挑战。既有以一兆韦德为代表的头部俱乐部接二连三倒下，也有诸如梵音瑜伽，皇家普拉提等品牌闭店消息频出。健身房长期预付模式，在用户侧正面临着极大的信任危机，传统俱乐部品牌们如履薄冰。相反，更多以月卡、次卡为代表的小型健身房获得了相应的用户转移的红利。图源：Hussle用户侧数据也表明，短期卡种更加受到用户青睐。精练GymSquare近期对部分一线城市健身用户调研后发现，「月度会籍」和「单次付费」是消费者最倾向的健身房付费方式。可以说，健身月付制，几乎正成为健身房经营者们穿越行业变革的共同存亡命题。传统健身俱乐部正积极求变，健身工作室跃跃欲试。不少俱乐部推出月付产品，但至少在当下，月付还未能成为所有健身房的灵丹妙药。这个问题在2024年，依然等待解答。图源：tigerfitness一方面，月付制的确能够降低俱乐部的负债，对资金的安全性更有保障。但另一方面，月付制又并不只是单纯付费模式的变化，背后的整体运营模式、客户信任、品牌价值、留存率和转化率等一系列问题，盲目转型月付也绝非通解。不过，健身月付制，或许也正是传统健身俱乐部重建团队架构、业绩考核体系，完成从内容到产品再到运营迭代的最终表现。其与俱乐部的服务导向互为表里，见证着行业重心从销售，向客户需求的偏移。健身月付制，健身房变革的「解药」还是「毒药」？或许不是健身行业自我救赎的本质命题，背后的运营思路转变，是中国健身行业当下难以绕过的大关。月付，健身房的自我救赎2023年的行业变革声中，月付制话题的兴起一方面在于俱乐部对用户增量的需求在提速，是俱乐部积极自救的一环。另一方面也是在消费降级与信任危机之下，面对用户健身消费意愿大幅降低所做出的妥协。根据精练GymSquare对今年健身房双十一的盘点，尽管今年双十一较之去年优惠力度有所下降，但以月卡为代表的短期卡依旧也有不少宣传。此外，抖音直播短期卡也成为早些时候银吉姆、超级猩猩等连锁健身品牌的新获客方式。各品牌抖音售卡页对于俱乐部而言，短期卡所能带来的增量也许是在从未踏入健身房的年轻一代消费群体，也有可能是在其他健身房、工作室内锻炼，但更看重性价比，且在寻找健身消费平替的潜在客群。甚至有很大可能是在从其他已经关门的健身房来的「失练人群」。就月付能带来的潜在增量来说，当下不少场馆经营者会把月付当成救命稻草不无道理。除了潜在增量以外，对场馆来讲，月付一方面降低了门店单次拉新获客的成本，另一方面也在很大程度上降低了负债。按照乐刻运动城市事业部副总经理王鹏志对精练GymSquare的表述，月付的一大优势就是从客观上来讲降低了用户的支付门槛，同时对资金的安全性更加有保障。另外，王鹏志也补充道：“从年付到月付，不仅仅只是付款方式的改变，重点是要调整服务来适应这一改变。”如王鹏志所说，月付一定不只是付款方式的改变。换句话说，简单地把年付改成月付并不能直接帮助俱乐部走出当下的困境。相反，如果仅仅只是简单照猫画虎，单纯改变付款方式，而后端配套的运营模型、团队结构等没有一同变革，贸然推行月付对场馆来说反而是一件风险极大的事情。月付是新店「蜜糖」老店「砒霜」？一些从成立之初就以月付为主导商业模式的品牌当下似乎都还过得不错，这让一些经营者以为月付是灵丹妙药，一旦转月付就能够药到病除。事实上，月付并不只是单纯付费模式的变化就能行得通，还需要解决整体运营模式、客户信任、品牌价值、留存率和转化率等一系列问题。MatrixFitness

手戴苹果手表，脚穿On昂跑，身背lululemon健身包，再套件始祖鸟，高端运动品牌，正在取代奢侈品成为都市人的心头好。精练GymSquare近期对部分一线城市用户消费者调研发现，有近40%以上的健身爱运动爱好者，每周穿着运动服饰频率超5次，并且有超半数以上偏好lululemon、On、始祖鸟等海外新锐品牌。而从北京三里屯、上海静安寺等核心商圈，lululemon、始祖鸟等高端运动品牌门店，正在接手部分奢侈品品牌位置。而这背后，是LVMH为代表的全球奢侈品品牌业绩增速下滑，富人也减少买奢侈品了。Arc’teryx

始祖鸟、萨洛蒙和威尔胜的母公司，将在美国上市了。1月4日，始祖鸟母公司Amer

Faul表示，GoRuck的理念精神与自身举办的越障赛等社群活动，和CrossFit不谋而合。CrossFit初创员工、现GoRuck总裁Jimi

本文于2022年11月首发于精练GymSquare公众号，经编辑。瑜伽裤大腿根部摩擦起球，腰部卷边；健身裤支撑力下降深蹲拉扯变透；飞盘时紧身裤膝盖与地面摩擦的破损，攀岩爱好者，陆冲玩家因为护具摩擦而起球的紧身裤；洗衣时褪色、失弹，健身服也需考虑穿着寿命。当功能性随着穿着、洗涤次数增加而削弱，也意味着是时候对健身服去旧迎新了。一套健身服的穿着寿命有多久？Allbirds

正式推出翔龙启新系列，共推出多款鞋型以及服饰单品，并在设计上把中国传统文化中龙和凤的形象都融入到产品图案中，赋予整个系列龙飞凤舞、龙凤祥瑞的美好寓意。产品方面，系列鞋型涵盖Air

ACTIVE创始人欧逸柔转为董事兼总经理，至此，安踏集团初步完成对这个国内瑜伽服品牌的收购。与此同时，根据创始人欧逸柔在其个人社交媒体信息，她将卸任MAIA

今年雪季正当时，中、高级道成了雪圈大神的炫技现场。立刃刻滑呲雪墙，硬核技术与形式感齐飞，各路行动家在雪上纷纷开启「飞行模式」。竞逐雪域，与其说靠的是天生满级的「滑雪基因」，不如说是勤于苦练的成果。有人把功夫花在雪场练活打磨技术，信奉「多摔多滑就能出活」；少数人则在健身房暗暗发力，从日常训练入手实现实力进阶。始终与行动家保持深度联结与共鸣的迪桑特，在观察到雪圈花式内卷技巧却忽视基础的同时，更进一步洞悉，驭雪实力归根结底是身体素质与体能的比拼——雪场练活之外，日常进行规律的体能训练夯实基础，往往能更快实现技术提升并降低受伤风险。迪桑特「织为我动」发布会启动仪式迪桑特在「织为我动」发布会正式推出了TRAIN

健身人花钱一直颇为奇葩，健身卡上万不贵、健身装备堆满衣柜，甚至蛋白健康补剂永不断货。但对比日常的起居出行，5公里距离仍然选择骑车不打车，20块的奶茶绝对不喝，运动健身包、帆布包，比奢侈品背包更受欢迎。健身人的消费颇为神奇：健身消费大手大脚，其他消费精打细算。健身人的消费观：吃饭时

12月20日，一年一度的运动健身行业盛会——GYMSQUARE精练大会2023于上海TX淮海年轻力中心MASTER光影艺术空间圆满落幕。2023年对中国健身行业来说无疑是不平凡的一年。行业机会仍在，但模式变革和消费者需求的双重变化，也对行业提出了全新的要求。左右滑动，查看更多图片与此同时，健康生活方式领域正方兴未艾，包括但不限于饮食健康、运动鞋服、身心健康以及多场景的运动，这也正是本次精练大会的主题，健身和健康生活方式——FITNESS+WELLNESS。会上，来自健身运动品牌、健康消费品牌、投资机构、运动场馆经营者、资深教练等不同领域的嘉宾围绕「健身与健康生活方式」、「2024，健身房生机」、「健身博主的IP打造之路」、「运动生活新浪潮」以及「户外和身心平衡」五大核心议题，展开精彩探讨，以复合视角，为中国健身市场的未来趋势发表远见卓识。GYMSQUARE精练创始人唐欢表示：经历过疫情三年，中国健身行业的外延得到了非常快速的拓展。健身不再局限于健身房健身，还涵盖了从家庭健身到户外运动到运动旅游等场景。健身逐渐成为健康生活方式的一种。在健康生活方式领域，我们希望在未来持续关注和探索中国健身和健康生活方式的产业创新。以下是大会内容亮点集锦，一起回到GYMSQUARE精练大会2023现场。健身与健康生活方式健身，正在从单一产业走向泛运动生活方式。即从FITNESS到WELLNESS的跨越。无论是从世纪初发端于健身会所的健身服务，到如今居家健身方兴未艾，户外运动潮流迭起，以及目的地运动迅速萌生。谈及对健康生活方式的理解，乐刻运动联合创始人兼联席CEO夏东表示，健康生活方式应该是让每个人都能够平等享有运动健康的资源和权利。也正是基于此，乐刻在今年开始探索新兴市场健身健康生活方式，让更多的人走进健身房，更多的人在健身房自由的锻炼，更多的人从运动当中受益。同时夏东也表示，乐刻一直都认为健身与健康生活方式行业是一个非常有魅力的赛道，未来10年在中国这一行业还会持续快速的增长。乐刻运动联合创始人兼联席CEO夏东整体的消费趋势上，泽盛创投创始合伙人黄海表示，2023年是健康类消费快速发展、摘掉「伪需求」帽子的一年。在健康食品饮料赛道有茶饮类饮料与原液鲜奶茶的出现，同时保健品、轻食市场也迎来崛起。此外，运动用品领域的高端化与户外功能化趋势明显。这些都表明了人们不再认为健康相关的消费是伪需求。泽盛创投创始合伙人黄海对于健康生活方式WELLNESS的概念，莱美中国副总裁朱天颖认为，除了运动之外，莱美更多会为健身爱好者提供情绪全场景交付。具体来讲，莱美会通过个性化与数字化的服务帮助健身爱好者能够在全场景下享受运动带来的乐趣。同时，莱美也会持续为新一代的健身爱好者们提供最新的特色课程，来支持爱好者们能够能加自由地做出选择，从而实现自己的健康生活方式。莱美中国副总裁朱天颖奥力来运动健身学院首席运营官陈嘉骏表示，健康生活方式包含了身体健康、心理健康、情绪健康、环境健康等一系列的健康标准。这其中，吃好睡好练好是身体健康必不可少的前提，而身体健康又是其他健康的基础。因此，建立身体健康的基本场所是十分重要的。当谈及国内外人群对WELLNESS理解的区别时，陈嘉骏指出，在国外，年轻一代会更多关注疗愈、营养补充、更舒适的运动装备等话题，而这些话题在国内可以算是刚刚起步。奥力来运动健身学院首席运营官陈嘉骏优复医疗合伙人、优复拉伸培训总监徐张帆则表示WELLNESS可以说是wellbeing和fitness的结合词，任何可以让人变得开心、幸福、健康的东西，都可以认为是WELLNESS的内涵。以优复拉伸为例，运动后肌肉恢复，打工人缓解腰背疼痛等也是健康生活方式的一种。在未来，优复拉伸会持续培养用户对健康生活方式的认知，同时也会进一步做好市场调研与用户画像调研，来确保品牌优势。优复医疗合伙人、优复拉伸培训总监徐张帆关于未来，中国健康生活方式行业的趋势和机会，泽盛创投创始合伙人黄海补充到，除了身体层面的健康外，内心愉悦对于个体来说也十分重要，因此，WELLNESS可以理解为身心愉悦。当下的消费者的需求往往是复合的，既有身体健康的需求，也有心灵愉悦的需求。在未来，能戳到消费者情绪价值的程度，基本上很大程度上会决定传播效应。消费者的情绪价值得到了满足，自然会在社交平台上创作内容，从而降低传播成本。2024，健身房生机受到各种原因影响，中国健身房行业可以说正面临行业格局大洗牌，但危机同时也是试金石。市场资源正在加速流向现金流更加健康，以及用户服务体系更为完善的健身房。健身俱乐部和连锁工作室以及上游供应商等健身业态，分享了各自今年的变化，以及对于未来竞争格局的预判。关于如何留住用户，乐刻运动联合创始人兼联席CEO夏东表示，用户留存需要从门槛、标准化，门店数三个方面来进行考量。留存本身是一个再次选择的过程，因此降低用户再选择的门槛很重要，这里的门槛指的是用户选择继续留下来的交易成本的总和，而非单纯的价格。另外，由于乐刻会员能够在所有门店通用，因此门店数量增加所带来的便利性以及标准化的教练和课程服务也是增加用户留存的重要因素。好的教练越来越成为重要的资产，关于场馆未来如何赋能教练，Keep空间事业部总经理曾子豪表示，教练的角色是专业的运动健康顾问，在未来势必会有职业上的升级，Keepland一直在为此努力。第一是为教练提供专业培训，今年Keepland为北京、广州的800多名教练举办了200多场培训。第二是为教练提供更高的收入，平台团操教练最高课时费可达600~800/节。第三是为教练提供一个更大的舞台，2023年Keepland举办首届了不起的教练大赛，吸引了全国来自各个机构和俱乐部的200多名教练参与。Keep空间事业部总经理曾子豪在越来越多健身房和工作室开始拥抱「月付制」的当下，Matrix

点击上方视频号进行观看，下为文字摘要：【本视频由《耐克也开健身房了》改编】12月22日，耐克发布2024财年第二季度业绩报告。期内营收134亿美元，同比增长1%；净利润为16亿美元，同比增长19%。2024财年前六个月，耐克实现营业收入263.27亿美元，同比增长1%；净利润为30亿美元，同比增长8%。值得注意的是，第二季度大中华区营收18.63亿美元，同比增长8%，这也是大中华区营收连续第五个季度迎来增长。上一季度，耐克大中华区营收17.35亿美元，同比增长12%。而回顾整个2023，耐克在专业健身方面发力不少。8月初，宣布推出Nike

，更是延续lululemon工作室培养的健身社区意识。据相关营销邮件显示，通过以旧换新计划，Tonal将为原Mirror用户提供250美元的优惠，包括购买经过认证的翻新Tonal

最近在爱奇艺热播的百人身体竞技真人秀《势不可挡》，在冬日点燃了一把让人血脉偾张的体能之火。这档体能综艺竞技性与游戏感并存，体育与综艺无缝对接，满屏肌肉炸裂的对抗让观众直呼「内娱最真实的综艺终于出现了。」随着热度高涨，多档体能综艺里频频出现的赞助合作品牌也开始被人们关注——UA安德玛、Kappa等一众运动鞋服品牌和ON奥普帝蒙、东鹏饮料等运动营养品牌的加入，正在为体能综艺赋能，在线上线下助力影响力的扩散。体能综艺+运动品牌，如何做好这门「荷尔蒙生意」，直接关系着体能综艺未来的发展趋势，而对赞助合作的品牌来说，这也是一次新营销模式的探索。运动营养品牌ON奥普帝蒙，作为健身圈公认的「行业标杆」率先捕捉到了这股潮流中的新机会，高调成为《势不可挡》合作伙伴。就像节目中选手所面临的残酷生存挑战一样，运动营养品牌的加入不仅是一次强强联合的荧幕团战，同时也开启了一场「主场作战」的行业内卷——在复杂且高强度的比赛环节中，ON奥普帝蒙金标乳清蛋白粉提供的专业营养和科学高效吸收，不仅满足基础能量支持，同时关注高阶营养需求。而在更多营销路径的探索上，ON奥普帝蒙不断巩固与专业人士、群体机构的联合，持续发力健康营销，提高大众健身者对运动表现和肌肉增长的关联教育。毕竟，时代浪潮迭变，但人们对力量与健康的渴望不变。运动营养的终极目标就是协助运动者构建健康体魄，将「大有可为」的信心持续注入日常生活。体能综艺元年运动品牌打响内卷生存战纵观今年荧幕市场，三档体能综艺竞逐中国版《体能之巅》热闹非凡，最近热播的《势不可挡》更是将这股体能浪潮推向了高点。在全民关注之下，随之而来的品牌赞助合作中，一众运动鞋服、营养品牌来到了「主场内卷区」——一方面，体能综艺爱好者普遍对运动、营养品牌抱有认知基础和高信赖度，降低了用户教育成本；而另一方面，众多同类品牌纷纷下注综艺节目寻求新增长，更加讲求战略实力。在早些芒果推出的《哎呀好身材：奔赴季》中，民族品牌东鹏饮料旗下的明星产品东鹏补水啦成为该节目赞助商，与体能综艺贴身营销，充当了东鹏饮料年轻化品牌战略的重要一环。节目热播期间，在其品牌社交主页借助热度反复刷屏#运动搭子#运动女孩等tag，快速加强大众市场教育，占领年轻运动爱好者心智。而在腾讯视频推出的《我可以47》中，老牌运动品牌安德玛让节目中选手穿上自家鞋服展开比拼，logo的频繁露出激发观众选择同款的认同心理，更为品牌带来的积极正面的亮相曝光。对于力图求变的运动品牌来说，投资体能综艺，无疑也是变化的一环。到了爱奇艺自制体能综艺《势不可挡》热播的眼下，张伟丽、苏炳添、邹市明等运动明星的亮相，把节目的体能氛围拉满，合作品牌的内卷也更加激烈。选手比赛及中场休息时间，ON奥普帝蒙提供势能补给站，为选手恢复运动好状态快速充能。节目中激烈对抗的设置，则给运动营养品牌更多展示其营养补充的高阶实力，让更多运动者认识到，营养补剂对肌肉生长的帮助，进而在所热爱的运动项目中帮助提升各项表现的重要性。ON奥普帝蒙引领行业开启品类沟通2.0时代在这场体能综艺与运动品牌的「双向奔赴」中，如果说鞋服品牌提供的是外部保护的安全感，那么运动营养品牌则是真正解码强健身体的密钥。《势不可挡》中选手，无论是挑战在角度逐渐倾斜下倒吊仰卧起坐，还是手拉手人体拔河挑战，肌肉的力量感与线条感在屏幕里一览无余，堪称综艺版「质子团」。这也是ON奥普帝蒙选择与该体能综艺合作的原因之一：用专业领先的产品ON奥普帝蒙金标乳清蛋白粉帮助运动精英和爱好者们塑造力量与身型，共同开启荧幕上的高光表现时刻。蛋白质与肌肉力量、韧带与关节保护等的重要关联早已众所周知，补充优质蛋白质摄入在居民膳食供给中一直处于刚需地位。而对于健身人群来说，蛋白粉是一种相对方便、可以快速获取蛋白质的方式。GymSquare曾在文章中提到，练后第一时间在「能量补充窗口」补充蛋白质+碳水的组合，可以显著增加糖原的再合成，让蛋白质充分用于训练后的细胞修复和更新，每一次训练都比上一次更强健。ON奥普帝蒙作为走在品类前列的品牌，不论是在2005年率先将每份蛋白质含量提升至24g，开创了品类蛋白质含量的行业标准，还是在2008年生产出市场上第一款水解乳清蛋白粉，蛋白粉产品中的「成分」、「蛋白质含量」已经不再是ON奥普帝蒙卷的内容。早已成为无数运动者日常补充能量第一选择的ON奥普帝蒙，开始关注并引领运动营养对于运动人群和更广大健康需求人群的价值。运动营养不再只是运动道路上的基础补充，而是能在所追求的运动项目中从肌肉力量、肌肉围度，到爆发力、肌耐力，甚至肌肉稳定性，避免运动损伤等方面，全方位支撑运动人群有更强的运动表现，拥有更持久的运动周期。眼下在复杂且高强度的综艺比赛中，ON奥普帝蒙金标乳清蛋白粉为选手们提供的专业营养，更关注肌肉力量、爆发力、速度和稳定性等运动表现方面的高阶营养需求。在节目中1V1抢沙包环节，选手们需要有强大的肌肉力量和肌肉耐力，来进行抢时间的对抗并在快速移动和改变姿势中，保持身体的协调、平衡2V2手拉手，选手们想要克服对手自身形成的阻力，就需要拥有强健的核心力量，包括腹部、背部以及下肢躯干的协同工作在节目中陪伴选手日常训练的ON奥普帝蒙金标乳清蛋白粉，甄选全球顶级乳制品公司Glanbia的优质乳清原料，以分离乳清为主，将蛋白质分子进一步变小，不仅蛋白质含量比普通乳清蛋白更高，吸收效率也进一步提高。与此同时，高蛋白质含量达79%，每份可提供高品质乳清蛋白质24克，超过市面上同等级的蛋白粉水平。而在屏幕对决之外，蛋白粉的营养补充在日常生活中同样重要。除了在各种运动中，从搬运物品、上下楼梯到打扫卫生、出门购物等，肌肉力量和耐力无时不刻不在使用和消耗。事实上，这也是ON奥普帝蒙选择贴近综艺的另一个重要原因：从体能竞技切入全民运动，带动更多运动者建立运动表现和肌肉增长的认知。在这样的理念之下，ON金标乳清蛋白粉成为连续15年美国健美网站销量排名第一明星产品，也是作为运动营养领域获奖最多的蛋白粉。作为高效的运动营养品，服务于专业运动员、健身爱好者，帮助运动人群恢复高达20亿次。无论是增强肌肉围度还是增加爆发力，抑或是改善跑、跳、冲刺等运动表现，ON奥普帝蒙金标乳清蛋白粉都是运动者的强健必备品。从运动营养切入全民健康ON奥普帝蒙的进化论事实上，提起ON奥普帝蒙这个品牌健身人并不陌生。1986年由托尼和迈克尔·科斯特洛兄弟创立，本身就是运动员、营养师的他们追求更好品质的蛋白粉配方，在运动营养行业书写了不少金标准——摄入24g蛋白质的黄金吸收率，正是ON奥普帝蒙率先发现并做到，并成为一直以来的行业标杆。到目前为止，ON奥普帝蒙产品畅销全球90多个国家，并且是少数几个拥有全线产品生产工厂的品牌。从原料把控到品质控制再到产品检测，严格的质量保证不仅符合美国FDA公布的良好操作规范(CGMPS)及预防控制要求，同时通过NSF认证的生产质量管理规范和为运动而设的操作规范。一如即往坚持高品质的ON奥普帝蒙在2015年进入中国，此后数年进一步扩展产品矩阵，为大众运动者提供全方位的营养覆盖：练后补剂除了金标乳清蛋白粉之外，还有金标分离乳清蛋白粉、水解乳清蛋白粉、真霸粉（增肌粉）；以及适合训练各阶段使用的肌酸粉、支链氨基酸粉、谷氨酰胺粉、氮泵粉、氨基酸能量饮等新成员。ON奥普帝蒙金标乳清蛋白粉2019年进入国家队进口补剂目录，持续发力健康营销，与各领域精英运动员/团体达成代言合作。曾签约世界冠军征战奥运，2021年ON品牌代言人中国赛艇女子四人双桨队，吕扬、崔晓彤、张灵、陈云霞一举夺得金牌，中国体操队队员林超攀夺的团体铜牌。此外，在2023年签约CBA篮球运动员—徐杰、祝铭震成为代言人，通过高人群基础的三大球运动项目中的篮球向大众展现ON奥普帝蒙的专业实力，传达品牌健康理念。而借助主流媒体、新媒体、IP赛事的影响力，与两位IFBB

冬季的健身辣妹穿搭，超短羽绒服和瑜伽裤的搭配当属第一。可以想像，lululemon的Align和北面新出的「美拉德」风短款羽绒，高调的凸显臀腿曲线，直白的展露平坦小腹和饱满臀部。越来越多品牌均开始在短款羽绒上争奇斗艳，加拿大女性品牌Aritzia今年陆续推出了多款短款羽绒super

健身人的饮食秘方，正在从咖啡配贝果的固定搭配转移到朴实无华的大馒头。没错，就是中国家庭餐桌上最不起眼的存在，「来自妈妈的omakase」，或去超市2块钱就能买到的传统主食，开始频频出现在健身人的随身背包里——只为了在结束训练的5分钟内，快速炫上一口干净碳水。对他们来说，健身房挥汗后及时送到嘴边的馒头，不仅能充当食欲稳定剂，更是隐藏的减脂利器，不少人现身说法「比以前刻意饿肚子瘦得快多了！」「练后餐」并不是一个新概念，但食材如此任性豪放还是头一回。这对那些练完一口不敢吃、在减脂路上克制辛苦的健身人来说，无疑是颠覆认知的。事实上，馒头作为升糖快、消化吸收速度快的干净碳水代表，选择在练后吃确实能快速为身体补充能量损耗、有效提高下一次训练肌肉的表现水平。而把握好补充碳水的时间窗口，更能最大限度减少碳水转化为脂肪的可能性，配合规律训练某种程度上也能达到减脂效果。但就像所有符合科学的饮食方式一样，这仅代表理想状态。面对真正复杂的现实生活，因人而异的运动时间、类型和进食习惯，越是简单的配方往往越让人难以把握。练后吃馒头新型减脂利器一直以来，「少吃碳水」是刻在健身人DNA里的四字箴言。为了制造热量缺口实现减脂目标，很多人选择运动后克制食欲，只能通过大量喝水或吃沙拉来弥补肠胃，防止辛苦燃烧的热量功亏一篑。而另一边，不少健身人纷纷长出「碳水脑袋」，每日训练结束后第一时间掏出包里提前备好的大白馒头啃得心满意足。每天下班先去超市买馒头再去健身房的柚子告诉GymSquare，自己每天的晚饭都在训练后解决，一个小时撸铁之后对碳水的渴望更是达到了顶峰，这时候能吃上馒头是最幸福的事。「当然，这样晚饭的碳水就会相对少吃点。」他补充道。甚至不少健身人纷纷学习起了蒸馒头「练完再吃，岂不是白练了？」对朴素的能量守恒原教旨们来说，练后吃饭尤其是大馒头，无疑是颠覆认知的。事实上，让健身人选择练完吃馒头理由除了对碳水的渴望，肉眼可见的「减脂增肌」才是重要原因。雷打不动买了半个多月馒头的柚子，向GymSquare说起自己被档口的阿姨认住后的对话，「小伙子每天晚上就吃这个？最近看你脸都饿瘦了。」而根据他描述，最近自己体脂确实降了2%。此外，他还进一步讲究吃馒头的时间，「尽量在练完15分钟内就吃完，最迟别拖到半小时后，否则就没有意义了。」馒头配方简单，高GI值吸收快，这样的「完美快碳」迅速拿捏了健身人想要快速恢复能量的需求。放眼社交平台，大家根据馒头「举一反三」的食谱不在少数。不仅米饭、香蕉、凉皮，甚至老冰棍赫然在列，包括但不限于沙县小吃的烤豆腐，煮到软烂的白粥，热气腾腾的兰州拉面，主打一个肆无忌惮的碳水饕餮。练完后的这一餐，似乎已不再是让健身人纠结的难题了。练完要吃，更要快尽管很多人仍坚持克制食欲，但练后有必要及时补充碳水是毋庸置疑的事实。众所周知，摄入碳水是为了给人体储存和提供能量，但除此之外，「节约蛋白质」也是重要作用之一。当食物中碳水化合物供应不足处于饥饿状态时，人体蛋白质的消耗比例要大于脂肪，所以直接补充碳水化合物提高血糖水平，可以有效降低蛋白质的消耗量，让蛋白质充分用于训练后的细胞修复和更新。而健身人更看中的，则是简单快速的碳水摄入可以带来「肌糖原超量恢复」的作用[1]。所谓肌糖原就是储存在肌细胞中的碳水化合物，它是高强度训练过程中使用的第一燃料来源。在全力训练（尤其是抗阻训练）消耗之后及时补充足量的碳水，相当于为刚刚开完长途的汽车加满了油，等待下一次训练充分发挥其作用。简言之，今天练后吃的碳水，直接决定着下一次锻炼的肌肉表现。可以说健身人在训练后啃的馒头，没有一口是被浪费的。而对于摄入时间的把握也就是人们常说的「能量补充窗口」，某种程度上成了减脂效果的关键，被大家格外重视。拿馒头来举例，日常吃下的馒头碳水大部分会直接储存转化为脂肪，而训练后吃下的馒头往往会优先补充训练所消耗的血糖肝糖和肌糖，剩下的结余变为脂肪。练后是身体糖原亏空最大的时候。这意味着，此时摄入碳水转为脂肪的可能性就变小了。有研究表明，相比运动后30分钟内摄入碳水化合物，延迟2小时肌糖原重新合成的速率减弱多达50%[2]。所以在条件允许的前提下，训练完吃碳水越快越好。值得一提的是，无论训练目标和内容是什么，碳水+蛋白质的组合都是练后餐的更优选。一项实验证实，与单独摄入碳水化合物相比，运动员在60分钟循环赛后的两小时内摄入蛋白质+碳水补充剂显著增加糖原的再合成[3]。在网友晒出的练后餐中，生菜+卤牛肉+馒头的搭配屡见不鲜，大家一边用心炮制的属于中国胃的练后餐，一边轻松调侃：「还以为是我嘴馋，原来是命运的指引。」吃练平衡切勿随波逐流尽管理论如此，但由一个馒头引发的碳水讨论，远远没到盖棺定论的阶段。在健身人纷纷高举「练完不吃等于白练」理念冲击眼球的背后，是更多普通健身者需要面对的现实困境——「平时都是吃完午饭去健身房，练完还要再吃个馒头吗？」「练了20分钟就饿了，忍不住炫了2个馒头。」「练完根本没胃口吃，岂不是白白错过了能量补充窗口？」抛开「练后吃碳水」很大程度上是基于空腹训练的前提不谈，对于不专门在同一天多次训练以及只进行低频率、消耗少的训练的人群来说，无需过度为此担心。事实上，大家因人而异的健身时间、生活习惯，甚至胃口体质，难以被套用在一个标准之下。尽管有人热心提出建议，把正餐放到练后吃等解决方案，但仍然值得强调的是，无论是宣称多么增肌减脂的搭配，「练后餐」只是生活中的可选项，并非必选项。如果适当调整即可找到最佳方案最好，而如果完全不适用自己的生活习惯，为此强行改变作息只会打破一直以来与身体建立的吃练平衡。某种程度上，不存在绝对正确的吃练原则。对普通健身者来说，不纠结每一口具体热量的摄入，把目光放远感受自己运动表现的改善，精神与外形的状态自洽，或许才应该成为我们关注的焦点。■

介于按摩馆和私教馆之间，拉伸馆的形态正逐渐受到年轻人的欢迎。印象中，拉伸康复会在马拉松、篮球赛赛后，松解紧张肌肉平复运动后的酸爽，也会出现在雪季受伤后的康复，但当下拉伸工作室不再只属于运动员，这种轻量化的运动康复（轻康复）成为更多职场人的栖息地。根据观研报告显示，在2021年中国运动康复用户大致为专业运动人士(70%)、运动爱好者(20%)和高生活品质人士(10%)；根据精练GymSquare了解，现拉伸工作室部分门店有超75%为非运动人群，且体态调整的需求越来越明确。「腰酸背痛」「肩颈僵硬」「腰椎间盘突出」年轻的身体满是生锈的痕迹，与其让上班族健身动起来，「被动运动」的拉伸可能更是一个好答案。躺在拉伸床上，感受僵硬的肌肉被反向拉长，肌肉块被松解，有时候结合着稳定训练，拉松后有放松也有「被练到」的体感，而这种神清气爽状态也将维持好几天。对拉伸的认知，越来越多人始于按摩，深入复健预防，终于生活方式。随着拉伸走入生活，运动轻康复正在成为一个火热的新消费市场。在更为成熟的欧美市场，康复走向多元化。北美头部两家物理治疗机构连锁门店合计超1500家，拉伸工作室Stretch

要说今年运动鞋的流行风向，「德训、厚底」占一半。尤其在面对「脚感舒适」、「增高有型」和「潮流百搭」的多重追求下，轮胎鞋、老爹鞋等厚底鞋款的横空出世，成功跻身不少运动潮人出街搭配的首选。「厚底」和「运动」，两个看似奇怪又相违背的设计点相融合，却诞生了符合更多人需求的运动鞋款，它不仅满足了足底的舒适度，也提供了运动的支撑力。它可以是时尚博主的百搭圣品，也可以是运动员缓冲减震的有效利器，更是不少小个子离不开的增高神器，俗称当代青年的矮子乐。图源：Wethnew同时，在年初美式复古、山系机能风的强势回归下，并伴随冬季厚底鞋保暖功能的造势，厚底运动鞋也顺势成为当下穿搭博主们人手一双的必备单品，甚至连各大运动品牌的主推新款，也在鞋底的设计上大做文章。比如Salomon

“一旦上过班，你的气质就变了”。一个让打工人破防的形容词最近火了——「班味」，用于形容上班人身上特有的疲惫气质。短期来看，指上完一天班后，感觉身心被掏空、没有活力、精神疲倦。而「长期班味」，更像是慢慢渗透进身体里的特征——变丑、不化妆、不打扮、自己不在乎外形了。精练GymSquare总结了社交媒体对「如何祛除班味」建议：下班后手机开启免打扰、到家就洗澡、用香水、为工作和生活设立边界、取消工作群置顶，以及最重要的——积极运动。就像「班味」摆脱不掉，如影随形一样。长期保持健身习惯的人群，也能够被肉眼分辨出来。可以说，健身运动和「班味」是两种对冲的气质。班味让你垂头丧气、打不起精神，而健身却可以挺拔全身、改善圆肩驼背；班味让你面色蜡黄、形容枯槁，健身却可以改善皮下微循环、提升气色。另一方面，健身能够带来很有效的「洗脑」作用。上班时满屏幕的「好的收到」、「职场假笑」，在健身房的畅快音乐和深蹲肩推中，跟着教练打满全场的团课氛围中，更加容易被忘记。下班后积极健身，每个打工人都值得拥有的「精神离职术」。染上「班味」就去不掉了不开玩笑，打工人和大学生是一眼就可以辨别出来的。大学生看上去细皮嫩肉、无忧无虑，而打工人需要日常加班、早起通勤，脸色蜡黄、气色堪忧已经成为常态。虽然没有大病，但鼠标手、腱鞘炎如影随形，加个班就可能扭了腰、偶尔熬夜就感觉头晕气血不足、更不用说随着工龄见长逐渐消退的发际线。刚毕业大学生

本文于2021年11月在精练GymSquare公众号首发，经编辑。滑雪，是这个冬天的社交货币，对健身爱好者来说尤其如此。自2015年北京携手张家口市获得2022年冬奥会举办权，冰雪运动开始从大众健身活动中崭露头角。而滑雪作为一项具有挑战、刺激性质的「勇敢者游戏」，在移动物联网众多KOL的推波助澜下，迅速通过图文、视频的方式，得到了大量年轻健身者拥簇。很多健身爱好者、教练都已为这个雪季的到来做好了充足准备。比如装备层面提前备置迪桑特的雪服、BURTON的单板，另外平台冬季活动预订中滑雪及温泉旅游套餐预订增幅超过800%。即便在南方地区，也有大量的室内滑雪场在近几年之内陆续建立，比如坐落在商圈的SNOW51，以及融创集团在广州、成都、重庆、无锡的雪世界。对于健身者来说，寒冬虽已至，但滑雪热也同时到来，甚至有人进一步开始滑雪成瘾。

等7个幸运网友通过参加超话活动获得了北马全网最后一波“关门名额”，这种压哨福利羡煞千万网友。而在此次上海马拉松赛前，马拉松运动员@沈乌贼

「月瘦27斤」放在广告里都没人看的文案，发生在世界首富的马斯克身上，足以让世界惊叹。当被问及减肥的奥秘，马斯克大方分享「禁食+司美格鲁肽(减肥针)+远离美食」。一经发出，就引发了全球寻针的狂潮，美国点评Yelp发布，近一年关于司美格鲁肽的搜索猛增870%；在国内，这款针对糖尿病患者的药剂被抢购一空，病人面临无药可用。Elon

本文于2022年12月在精练GymSquare公众号首发，经编辑。低调但实用的「山系鞋」，正在入侵大众鞋柜。灰、白、黑配色是这类鞋款主要构成色，满足徒步、越野是功能性上的特点。在小红书潮流博主的最新种草列表中，一些主打路跑、徒步、越野乃至休闲的品牌频频上榜，例如salomon

对很多人来说，健身难，冬季健身更难。食欲和体重暴涨之下，「吃不饱、练得少、还怕胖」成了冬季健身人的焦虑三连环。有研究表明，从9月底到来年3月，人们的体重平均约增加1-2磅，这种冬季渐进式的体重增长，也为健身人群维持身型造成阻碍。不仅如此，冬季健身难，还在于寒冷天气出门困难，季节变换导致的情绪低落、训练意志低迷等，但更主要的因素是「失控的食欲」和「美食诱惑」。图源：Tasting

时隔四年，莱美盛典苏州重启，给过万中国健身爱好者创造了令人难忘的健身体验。而当熟悉的三道杠品牌标志在训练舞台中央亮起时，也正式标志着阿迪来到发力健身训练的新起点。年初，阿迪官宣与莱美建立合作伙伴关系，半年后开启的全球巡回莱美盛典，是阿迪和全球健身爱好者盛大的见面之旅。阿迪发力健身，给包括中国在内的全球健身爱好者和健身教练带来了无限期待。比如更多的训练鞋服新品，更大的健身爱好者社群活动，以及和中国众多优质莱美教练的联动。按照官方的说法，阿迪将基于自身3亿adiCLUB会员和强大的研发及渠道优势，将在训练领域大力开拓，开启其发力中国健身领域的新战略。健身领域，毫无疑问已经成为全球运动鞋服市场的重要增长点。健身爱好者不同训练方式的功能性健身服装和训练鞋，甚至正从健身房快速走入日常生活，都大大提高了训练鞋服的穿着频率。根据fittinsider和《中国健身行业报告2022》，欧美市场超过40%的运动休闲服占比，和中国不到3%的健身渗透率，都在表明着训练市场大有可为。而阿迪携手莱美开启的发力健身领域新战略，将为这个超过70年历史的全球运动品牌带来新的增长机遇。阿迪携手莱美，将在中国开拓怎样的健身之路？精练GymSquare专访了阿迪达斯大中华区董事总经理萧家乐和阿迪达斯轻运动与训练品类全球副总裁Aimee

随着《哎呀好身材》《我可以47》等体能综艺正在成为新的荧屏爆款，陈胜、陈爱蝉、王嘉曦、王宣林、张靖怡等在节目中表现亮眼的CrossFit选手也正在被大众熟知。实力综合、六边形战士、肌肉和头脑兼备，国内顶尖CrossFit选手们自带的强者属性成为业内人的共识，并伴随话题热度不断破圈。某种程度上，这正是CrossFit这项运动在中国发展数十年后结出的果实。而回到社群内部，CrossFit近期也迎来了新的节点：11月13日首届WellFitXplore在澳门美狮美高梅正式亮相，整个CrossFit亚太区授权场馆的核心成员在线下相聚，共同探讨健康、养生、营养、健身等行业的创新与机遇。无论从时间节点、规模还是峰会内容，这都不是一次简单的「线下见面会」。用CrossFit中国官方公众号的话形容，「从线上走到线下，彼此相见后的互相交流和鼓励，更像是一种预示着未来美好的轮回。」相比于2018年的杭州峰会，除了地理位置上迁移扩圈，此次CrossFit社群齐聚澳门既有进入或即将进入「十年殿堂」的场馆，也有加入仅数月的新成员。大家少了彼时的迷茫，却也面临全新的挑战——教练如何进一步巩固提高教学品质，授权场馆如何借鉴多方经验谋求发展，以及如何将CrossFit这种适用于所有人的训练方法和生活方式破圈传递至大众，关于这些话题的交流与讨论在线下场景时刻上演。除此之外，CNC营养培训师等不同领域的大健康从业者们的加入，也为这场盛会注入了更丰富的内涵。GymSquare曾在文章中提到CrossFit

秋冬不穿秋裤，曾是年轻人保持时尚感的最后底线，但更懂养身的健身人，却早已拿捏了秋冬的风度和温度，她们选择了把瑜伽裤当秋裤，这也成了当下健身圈的穿衣流行。在女孩的衣柜中，想要找到一条合身的秋裤，倒不如选择一条常穿的瑜伽裤。因为相比秋裤的厚重、换衣时的累赘，贴合身型又实用的瑜伽裤，更能俘获健身辣妹的芳心。图源：Wmn一方面，它不仅不会卡裆、起褶子，还能凸显身材。即便穿两条裤子，依旧丝滑、轻盈，毫无卡顿感，更有人称其为「皇帝的秋裤」。另一方面，它还能带来更衣室的「换衣自由」。上班族们下班后，外衣一脱秒变健身达人；身穿瑜伽裤的健身辣妹，即便外穿连衣裙也毫无尴尬痕迹。因此，秋冬季的瑜伽裤，不仅健身，同样已成为保暖单品。也因此，各运动品牌也瞄准了消费者的需求，纷纷推出户外防风、加绒、加厚等不同款式的瑜伽裤。不论是从功能还是外观，对于运动女性而言，瑜伽裤无疑是既实用又美观的「秋裤代替品」。一条瑜伽裤承包健身女生的一年四季从外穿当打底裤，到内穿当秋裤，瑜伽裤带着百搭圣品的名号，梅开二度引领秋季健身穿搭风向，逐渐从潮流派，走向实用派。超模Kendall

双十一结束迎来了平台和品牌战报发布，运动消费市场依旧喧闹。今年天猫双十一，一边是运动服饰品牌FILA、Nike在双十一首小时破亿，另一边则是格外火热的户外运动，骑行、滑雪、户外鞋服的同比增长达到300%。根据生意参谋数据，户外赛道更是首周的大盘赢家，呈现出29%的同期涨幅。京东的首周战报中也有同样的热点。运动鞋服大类，lululemon品牌店铺成交额同比增长超3倍，始祖鸟、北面、迪卡侬、FILA等运动鞋服品牌成交额同比增长超100%，其中运动老爹鞋品类成交额同比增长5倍；户外运动同样瞩目，喜德盛、闪电、捷安特等户外品牌今年首周成交额超去年全天，户外休闲鞋、骑行服、滑雪运动的消费同比增长超4倍。此外，抖音也正在成为运动品牌的发力赛道。抖音双11好物节首周，FILA、骆驼和安踏成交额破亿，阿迪达斯、李宁、北面以及安德玛成交额也超5000万，比女装市场更加火热。抖音双十一好物节首周战报来源：巨量引擎营销观察不难发现，运动服饰正在进一步占据服装市场，同时户外运动吸引悦己健康消费，这不仅是从消费增长数据有所体现，也有越来越多消费者观念上的改变，关注大健康消费。根据21世纪产业研究院调研发现，这个双十一，有22.59%的消费者在健康、运动方面的消费有所增加，26.8%的消费者购买了养身滋补类商品，20.4%购买了运动健身类商品，还有18%消费者购买疗愈心情的产品。压力越大，健康养生的需求也水涨船高。双十一的运动养生大健康消费中，在「吃穿行」展现出了4大值得关注的消费趋势：衣着上运动服饰生活化，户外热潮推动运动野性化，户外国牌热引领消费理性化，以及外练内服的生活健康化。运动服饰生活化运动服，占领城市衣柜这个双十一，运动服饰是亿元俱乐部的聚集地。今年天猫销量榜，Nike、FILA和安踏稳居前三，lululemon从去年的12名上升到第8，鸿星尔克掉出榜单，其余几乎没有变动。耐克再次斩获天猫运动品牌销售之首完成9连冠，其中每位会员的平均消费同期增长超30%；特步集团也发布战报，线上累计交易额达11亿元，同比增长120%。天猫运动服饰销量榜2023

想要提高性张力，健身一定是付出就会有回报的捷径。约会时单手解开衬衣扣，若隐若现的胸肌一定比白花花的一块肉更吸引人；火遍社交网络的「情侣俯卧撑挑战」，没有点实力都不敢参赛；甚至在dating

本文于2022年11月在精练GymSquare公众号首发，经编辑。如果把运动生活方式看作是北上广新的潮流趋势，那么这股风向正吹向都市人的通勤包。一方面，利用午休或下班时间去练一节超猩团课的国贸打工人，早上出门时就得带上运动装备。另一方面，lululemon等具有设计感和极高品牌辨识度的健身包，成了健身人在人海中的身份新标签。健身包市场正在升温。lululemon