“自我养育”计划：带你实现全方位成长

上篇文章《如何摆脱内卷，活出真实的自我》，我提到了一个新的概念——自我养育（Self-parenting）。很多小伙伴留言表示认同，但我感觉，大家似乎把自我养育与自我关怀，无条件爱自己等同起来了。

在我看来，自我养育的内涵远远大于这些，因为自我养育的目的，是帮助自我得到健康的发展。这里，“健康”和“发展”都是非常重要的关键词。

无条件的接纳与爱之所以重要，是因为它是安全感的来源，人只有在内心感到安全的情况下才能健康发展。恐惧虽然也能驱动人前进和发展，但是这种发展是以牺牲心理健康为代价的。

然而，无条件的爱并不足以让人得到充分发展，因为自我发展还涉及到目标、行动和能力的成长，以及如何更好地融入社会和群体，与人相处、合作，找到自我定位，并通过社会贡献来实现自我价值，获得经济回报。这些也应该是自我养育的内容。

所以，我希望在“自我养育”这个新的理念下，把更多与自我发展相关的内容和方法囊括进来，帮助大家实现全方位的成长，踏踏实实地朝着重要的人生目标不断迈进，在持续行动中获得自我满足感和幸福感。

为此，我专门创建了“自我养育计划”的新项目，以下是介绍。

「自我养育计划」是一个有关自我疗愈、成长和发展的自助型学习项目。

通过系统的心理学知识学习和认知行为训练，帮助你完成以下五大重要的成长议题，迈向蓬勃人生：

在「自我养育计划」中，疗愈、成长和发展是一个不可分割的整体。疗愈本身就是成长十分重要的一部分，也是健康自我发展的基础。

在过去的成长经历中，我们每个人都难免会因为一些不健康的关系，比如父母的不良养育方式，而遭受心理创伤。

在之后的生活中，这些创伤会以负面的、限制性的核心信念，比如“我不够好”“我不受欢迎”“我必须..才是好的”，以及各种适应不良的情绪、行为和思维模式的形式存在，阻碍着我们的成长与发展，给我们带来人际关系上的持续困扰。 

自我养育，就是要在我们的内心塑造一个理想的内在父母，重新养育自己，通过创造新的关系体验来帮助自己的“内在小孩”疗愈过去的伤痛，实现心理成长（改变那些阻碍我们发展的核心信念、以及情绪、行为和思维模式），建立内在安全感和自信。 

有了安全感和自信，接下来自我发展和实现才有可能。我们才能变得积极主动，拥有内驱力，通过持续行动去努力达成想要实现的目标，构建良好和谐的人际关系，慢慢成为自己想要成为的人，拥有想要拥有的美好生活。

这个学习项目的特点是深入、透彻和系统，同时又通俗易懂，非常适合对心理学和自我成长感兴趣，不满足于碎片式的学习，不想只停留在表面，而是想建立起更为系统和全面的知识体系，不仅能知其然，还能知其所以然，并且愿意沉下心，踏踏实实地学习。

自我成长是一个相对比较缓慢的过程，没有办法快速实现，因为你需要学习很多相关知识，需要花时间去理解，通过思考和自省来进行内化，也需要持续的练习和实践。 

这个过程需要大概一年的时间。只要跟着课程的节奏，在听课学习的同时，依照课程中的方法和工具进行同步自我训练，我相信，你一定会慢慢感受到自己各个方面的变化与成长。

「自我养育计划」包括五大模块的学习。每个模块带你深度探讨一个成长议题，五个主题循序渐进，帮助你逐步实现各个层面的改变。（点击左下角的“阅读原文”，可以在目录中收听各个模块更为详细的介绍）

模块一：理解人性

羞耻感、自尊与幸福感

模块二：联结系列

内在安全感与健康人际关系

模块三：自主系列

内驱力、主动性与意义感

模块四：胜任系列

行动力、学习力与成就感

模块五：职业发展

能力成长、自我定位与社会价值

这五个成长议题是按照人的内在成长和发展规律设计的，前一个议题是后一个议题的基础。

比方说，只有当你理解了自己，理解那些生而为人无法避免的痛苦之后，你才能培养出对自己以及对他人的同理心，并放下评判。放下评判之后，联结和安全感的建立才有可能。

只有在你有了内在安全感，与他人有了安全的联结之后，自主性才能真正得以发展，否则你就会总因为想得到他人的接纳和认可，而不断迎合外部标准，失去自主的自由。

以上五大模块都有相应的参考书籍，我把这些心理学书籍都列出来（在目录中的模块介绍中可以找到参考书清单），你可以在听课的同时进行补充阅读，以便更好地理解和内化。

课程将从2022年4月4号开始更新，每周（周一、周三、周五）更新3课，每节课15-20分钟。 课程全部讲完预计需要一年的时间。内容永久有效。

课程中的所有内容都值得反复学习、思考和消化。当中的认知行为训练，以及相关工具和方法的应用也需要花时间去实践。所以在学习和成长的过程中，千万不要着急，踏踏实实，一步一步来。

以上这套系统应该是你在市面上可以找到的最完善的自我成长体系了。这也是我进行了那么多年大量且广泛的学习，加上个人长期的深度思考和实践，以及好几个产品的研发和迭代才最终有的结果。

今年只需要999元（差不多单次咨询的价格），你就可以拥有这套成长系统。为了感谢大家的信任和支持，我将给予第一批参与学习的小伙伴最低的优惠价格 599元。课程启动之后，会以每次100元的增长幅度，逐步恢复到原价。

【如何报名&听课】

1. 长按海报中的二维码或者点击文章左下角的“阅读原文”进入课程页面，在页面领取优惠券之后报名。

2. 报名之后，可以收藏一下课程页面，方便之后进行学习。你也可以在公众号底部菜单的“成长项目”中随时找到课程页面。

3. 另外，建议下载鹅学习App，在App中收听课程体验会更好。

2022年，欢迎跟随我一起开启你的「自我养育计划」，进行一次全方位的心智升级。

接下来，我也将自己的事业方向定位于成年人的心理学教育和心智训练。我觉得这是一件非常重要且有意义的事情。

今年的内容产品只是一个起点，之后我计划把相关社群慢慢做起来。也希望未来有更多感兴趣、有相同志向的人能够参与到这个项目的推广和运营中，一起让这个世界变得更美好。