鬼压身，梦游和入睡蹬腿
作者 | 酷炫脑主创
编辑 | 园子 Mandy
01.
你见过身边人睡觉突然给你蹬一腿吗？
做梦的时候，我们的躯体肌肉会变得麻痹无力，这个生理机制是为了避免我们在做梦的时候，在现实中的床上同时手舞足蹈，误伤到自己或身边的人。
但一旦这个生理机制消失，那我们身体就会积极响应梦境的发展而活动。
比如说你梦见自己是美少女战士正在代表月亮消灭敌人，这些在梦里激烈的“战斗”会直接表现在你睡觉的躯体上，比如在床上挥动手臂或者在床上蹬腿。那睡在你旁边的人可能就不小心被当作你梦中的“敌人”误伤了。
图 | 美少女战士
02.
“鬼压身”之谜
与做梦蹬腿完全相反的例子就是传说中的“鬼压身”了。
鬼压身相信很多人遇到过，通常是在睡觉的时候突然觉得被千斤重物压身，像是有个小鬼坐在自己身上。感觉自己醒了，可是手脚却怎么也动不了。
压身“小鬼”在医学上被称为睡眠麻痹，大约一半人都会遇到。睡眠麻痹容易在睡眠不规律、睡不够的情况下发生，比如出差、旅游途中。但别太担心，一般只要周围人叫一下就可以缓解。
一般仰卧睡觉时“鬼压身”比较容易发生，有的时候还会伴随幻觉，比如“听到”有人在耳边说话，“看到”周围有动物等。
“鬼压身”如果不是经常发生，一般不需要特别治疗，放宽心就行。
图 | 猫压身的赫本
03.
梦游
梦游发生在最熟睡的时候。但大家不要被“梦”这个字误导哦，梦游跟“梦”关系不大。实际上梦游通常发生在不做梦的时候，所以梦游更应该称为“睡游”。人们对梦游时发生的事没有记忆或记得很少。
什么样的人群会容易患有梦游呢？
根据研究表明，梦游者平时有焦虑及攻击性，除了遗传、药物外，压力和睡眠剥夺也影响梦游行为。梦游一般只重复简单的行为，但在少数案例中，梦游者会强奸甚至杀人呢。梦游的人会吃东西，移动家具，从阳台上摔下或者开车（完全忽视车道和红绿灯），梦游中的行为是无意识的，也不能被记住。很长时间不睡觉，或是喝酒后更容易发生梦游。
而且在这里辟个谣哦，有些人会被电视剧影响，以为不能打扰梦游的人，事实上叫醒一个梦游的人并不是件危险的事。
04.
曾经被身边人的磨牙声吵醒过吗？
睡觉磨牙的人大部分自己不知道， 睡醒了被告知又觉得很冤枉。
研究发现，磨牙大多发生在从深层睡眠到浅睡的过渡期，可能和内心压力有关，比如憋尿时就容易磨牙。此外，一些精神病人由于大脑神经递质紊乱，他们在做梦时更常磨牙。
05.
打呼噜会影响睡眠质量
你有听过身边人睡觉打呼噜吗？呼噜声断断续续，打着打着，会没有声音了，过了几十秒或者更长，突然一声长吸气，像憋醒了似的又开始有节奏地打呼噜了。其实这是睡眠窒息症的一个典型症状。
有睡眠窒息的人因为睡觉经常缺氧、缺氧就会被憋醒，然后很快再进入睡眠。这种状况通常打呼噜的人自己不会意识到醒了，但是会明显影响睡眠质量，并且有睡眠窒息症的人睡觉的时间也比较长，白天还容易犯困，感到消极沮丧。
如果能够寻求专业的帮助，使睡眠的时候呼吸顺畅，通常这些人的睡眠质量和生活质量会大大提高。
06.
为什么有的人沾新床睡不好觉？
旅行中的人到新的地方，通常第一晚会睡不好。科学家发现，鸟类和一些水生动物比如海豚、鲸鱼，为了保持警觉，睡觉的时候只睡一半的大脑，然后再换到另外一半。
人类在一个新环境中睡眠也会出现类似的状况。可能出于进化上对陌生环境的警觉，我们在新地方睡觉的第一晚，大脑左半球会变得接近清醒状态的高度警觉，以防环境中出现意外的危险，而坏处是会降低睡眠质量。
07.
入睡踹腿又是怎么一回事？
“睡觉的时候，突然抽搐着踹了一下腿”这个现象，学术上通常称为“入睡抽动”。
入睡抽动是指人在即将入睡时，突然全身肌肉不自主地抽动。在这个过程中，我们会往往处于一种往下坠落的感觉，并可能会因为感受到失重作用而导致惊醒。
一种更有趣的解释认为，我们的大脑都是是基于爬行动物的大脑进化而来的，因此仍然保留了一部分爬行动物的应激反应模式。当我们要入睡时的肌肉放松，大脑就以为我们要自由坠落了，所以我们肌肉就会马上反应收紧来“自救”，从而导致了入睡抽动。
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